「サプリメントの「本当に正しい!」摂り方」雑誌内検索

「サプリメントの「本当に正しい!」摂り方」を含む記事がこの雑誌に 50件見つかりました

この雑誌で「サプリメントの「本当に正しい!」摂り方」 を含む検索結果

1.
..ヨーグルトだけというもいますが、朝は体や脳のエネルギー源になりやすい炭水化物が必要。朝たくさん食べても昼間の活動で消費されるので、しっかり食べて」(南さん)健康的な美しさを維持するうえでも、..
2.
..・24「代謝を上げる正しい食事で食べてやせる」Part2運動で代謝アップ…………………・36「代謝アップに最適な無酸素運動をやってみよう!」Part3睡眠で代謝アップ…………………・44「上質な睡..
3.
..素などをバランスよくることが大切。そこで、代謝アップに必要な栄養素をバランスよく摂れる「4皿レシピ」を提案。自由に組み合わせたりアレンジを加えたりして、バリエーション豊かなメニューとして活用..
4.
..栄養素をバランスよくれる「4皿レシピ」を提案。自由に組み合わせたりアレンジを加えたりして、バリエーション豊かなメニューとして活用しよう!↓↓↓詳細はP24へ\姦22年齢とともに低下してしまう..
5.
..栄養素をバランスよくることが大切。食べ方を工夫すれば、やせやすく太りにくい体をつくることができるのです」(浅野先生)********************************-20- ..
6.
..摂ることが大切。食べを工夫すれば、やせやすく太りにくい体をつくることができるのです」(浅野先生)********************************-20- Page End**..
7.
..****鱈謝畢阜げる正しい食事で「−■葱食べてやせる健康的にやせるために、食事はきちんと取りながら代謝を高めたいもの。おいしく食べてしっかりと代謝を上げる、とっておきのメソッドを大公開!◎ご指導い..
8.
..!◎ご指導いただいた栄義挙浅野次義先生浅野生活習慣病予防研究所所長、あさの金町クリニック院長。生活習慣病を中心に肥満治療に取り組む。著書に『代謝アップレシピj(コナミデジタルエンタテインメン..
9.
..素なども、しっかりとれている。取り入れた栄養素をもとにエネルギーを作り出す欝t/抽レ莞孟宗孟孟豊芸票票霊禁では、エネルギー生成に作用するビタミンやミネラルが活発に働いて、糖質(炭水化痺療ノ〉..
10.
..ちゃり体型に!食事でった栄養を体脂肪に換えやすい体質に変わってしまったのだ。脂肪ではなく筋肉が減少摂取エネルギーを制限し続けることで、体重はいったん減少する。しかし、実際に渡っているのは脂肪..
11.
..要な筋肉なのだ。やせもげっそりと不健康。\消費エネルギーが落ち摂取エネルギーが余りがちに筋肉量の減少で、消費エネルギー量が低下。低カロリーの食事でも摂取エネルギーが余りやすくなる。結果、食事..
12.
..∵レプチンは食事からった栄養素が脂肪細胞に取り込まれ、脂肪細胞が膨らんだときに分泌されるホルモン。通常はこのホルモンの働きによって食欲が抑制されるが、リバウンドをくり返すうちにレプチンの分泌..
13.
..プさせる3大栄養素をる!食事で代謝をアップさせるためには、代謝のサイクルを潤滑にする栄養素をバランスよく摂ることが大切。まず意識をしておきたいのが、3大栄養素であるたんばく質、糖質、脂質を、..
14.
..栄養素をバランスよくることが大切。まず意識をしておきたいのが、3大栄養素であるたんばく質、糖質、脂質を、理想的な比率で摂るよう工夫する点だ。「筋肉の材料となるたんばく質は、体重1鴫あたり約1..
15.
..質を、理想的な比率でるよう工夫する点だ。「筋肉の材料となるたんばく質は、体重1鴫あたり約1・5〜2gを、食事から摂る必要があります。体重が50鴫の人なら、一日約75〜100gは摂取するよう心..
16.
..5〜2gを、食事からる必要があります。体重が50鴫の人なら、一日約75〜100gは摂取するよう心がけてください。また、健康の維持・増進のために、一日に消費するエネルギーの半分は糖質で賄うべき..
17.
..糖質はなるべく穀物でり、精製度の低いものを選んで。脂質も、不足してしまうと栄養素の吸収率を低下させてしまい、細胞レベルでの代謝プロセスが滞ってしまいます。ただし摂りすぎはNG。適量を摂取でき..
18.
..質はなるべく穀物で摂、精製度の低いものを選んで。脂質も、不足してしまうと栄養素の吸収率を低下させてしまい、細胞レベルでの代謝プロセスが滞ってしまいます。ただし摂りすぎはNG。適量を摂取できる..
19.
..てしまいます。ただしりすぎはNG。適量を摂取できるように、調理法や食材の選び方を工夫しましょう」(浅野先生)さらに、これら3大栄養素が余すことなくエネルギーの生成や消費に使われるよう、代謝の..
20.
..しまいます。ただし摂すぎはNG。適量を摂取できるように、調理法や食材の選び方を工夫しましょう」(浅野先生)さらに、これら3大栄養素が余すことなくエネルギーの生成や消費に使われるよう、代謝の流..
21.
..ビタミンB6も併せてりたい。糖質や脂質の燃焼に役立つ食材を補給必要な栄養素とおすすめ食材首語義訂lタトゥガラシ遠野l▲は看看看¶一「品l玉ネギ・ネギ・ニラ・ニンニクL−加担ニチン1i駁彗康儲..
22.
..タミンB6も併せて摂たい。糖質や脂質の燃焼に役立つ食材を補給必要な栄養素とおすすめ食材首語義訂lタトゥガラシ遠野l▲は看看看¶一「品l玉ネギ・ネギ・ニラ・ニンニクL−加担ニチン1i駁彗康儲1..
23.
..促進する亜鉛なども、っておきたい栄養素だ。********************************-24- Page End*****************************..
24.
..げる栄養素がしっかりれるヶ4皿レシピ″代謝のプロセスを意識しながら食材を選ぶというのは、至難の業だ。そこで今回提案したいのがク4皿レシピ�`4皿とは、糖質を摂るための「主食」、たんばく質と脂..
25.
..�`4皿とは、糖質をるための「主食」、たんばく質と脂質を摂る「主菜」、ビタミンやミネラル、食物繊維などの摂取源となる「副菜」に、ビタミンやミネラルの補給と同時に体を温める「汁物」。これらを組..
26.
..、たんばく質と脂質をる「主菜」、ビタミンやミネラル、食物繊維などの摂取源となる「副菜」に、ビタミンやミネラルの補給と同時に体を温める「汁物」。これらを組み合わせれば、3大栄養素に加え、ビタミ..
27.
..があるため、積極的にれば、食後の血糖値上昇がゆるやかに。それによって、インスリンの過剰な分泌を防止することにもつながるはず。また、便通を良好にすることで代謝アップを助ける効果も期待できる。日..
28.
..。日頃から食物繊維をるよう心がけていれば、ホルモンの影響による代謝の阻害を招くことのない、太りにくい体質を維持できるのだ。これらを踏まえて次ページから紹介する4皿を、自由に組み合わせてアレン..
29.
..める栄養素が効率よくれる≠4皿レシピ��代謝に必要な3尭栄養素に加え∴ビタン′川諦ラル‥L ̄食物耗緒′などをまんべんな摂れる’皿レシピ′管、めざせ代謝アップ副菜…・・……・ビタミンとミネラル..
30.
..緒′などをまんべんなれる’皿レシピ′管、めざせ代謝アップ副菜…・・……・ビタミンとミネラルが豊富な野菜をたっぷり取る一皿野菜を多く取れる副菜は、主食や主菜では補いきれないビタミン類やミネラル..
31.
..れているが、肉類からる場合はなるべく低脂質なものを選ぶことが重要。肉類を食べる場合、食事の合間合間で食物繊維の豊富な副菜や汁物を口に入れるようにすれば、脂質の吸収がゆるやかになる。魚類ならば..
32.
..物にして水分と一緒にると、少量でも満腹感を得やすいメニューに。食事の時は最初に汁物をロに入れると、過食予防にも役立つ。ダイ王、ソト効果をさらにアップさせる調理法&食材選びのコツ調理を工夫して..
33.
..……・小さじ1棺もjアボカドは1cmの角切りにする。胚芽パンは横半分に切る。Jボウルに�@のアボカドとボイルエビ、レモン汁、カレー粉を入れて混ぜ、塩を加えてさらに混ぜる。ニ�@の胚芽パンにサ..
34.
..Plくい\“い【.コゝtく.1.11−「ノ.、一ノもかみ応えのある穀類で代謝を上げる主食は、エネルギーのもととなる糖質の重要な補給源。栄養価の高い低精製度の糖質にはいろんな種類があるので、メ..
35.
..に肉や魚・大豆製品をることが代謝アップのカギに********************************-28- Page End***************************..
36.
..く質やマグネシウムがれる。仕上げに少量のしょう油をかけると香ばしさがアップ。トマトやアンチョビを加えるとアクアパッツァ(イタリアの煮込み料理)風にも。********************..
37.
..2やカルシウムなどがれる牛乳か豆乳を加えれば、クリームスープ風に。カレールウを加えれば、おいしいカレースープ風の一品になる。・−.こ、∴一一・一へ・・・.−三三五__墾__阜____jト、謬..
38.
..ばく質がバランスよくれ、野菜もたくさん食べられるのだ。カブサイシンの代謝アップ効果が期待できるのも魅力。かも.Monddyしっかりと朝食を取って元気な1週間をスタート今まで朝食を抜いていた人..
39.
..たんばく質がきちんとれるお手軽メニューで。°..日日°.Lunch�@ロハムとチーズのライ麦サンド(1個)ロヨーグルト(110g)ロフルーツジュース(500m11パック)t一日=メニューのP..
40.
..わり。ビタミンBlがれるハムと、ビタミン82が多いチーズが異材に含まれているものを選ぼう。Dinner□黒ゴマだれそばのレンヒはP29呑照ロキウイ(1個)°..日日9.メニュー・のPoint..
41.
..れば、カブサイシンがれ、代謝アップをサポート。ネギなどの薬味を入れるのも効果的。紬か’h一344皿それぞれのレシピをライフスタイルに合わせて組み合わせてみよう食べてやせる!代謝アップメニュー..
42.
..燃焼を助ける栄養素がれる食材を選ぼう。運動後は低カロリーで胃腸に負担をかけないものを。Sd寸前dy友達とのディナーでも代謝アップメニューを休みの日は友達とショッピングを楽しんで、夜はそのまま..
43.
..たんばく質もしっかりれる。Lunche□鴨南蛮そばorうどん□お茶(1杯)t..==..・‘’メニューのPoint前日の夕食で食べすぎたときは、消化のいい麺類で胃腸をいたわってあげるなどの配..
44.
..ビタミンやミネラルがれるフルーツをプラスして。懇代謝アップのポイント鎗鴨肉は高たんばく質・低脂質で、代謝に不可欠などタミンB2やし一カル二チンも補える。筋肉の材料となるだけでなく、ビタミンB..
45.
..!eご指導いただいた且エクササイズ/′谷本道哉先生「国立健康・栄養研究所」運動ガイドラインプロジェクト特別研究員。スポーツ・トレーニングを遺伝子・細胞レベルから研究している。著書に『スロトレ..
46.
..レの最大のポイント。正しく実行するコツは、一つひとつの動作をゆっくりと行うことにある。「速く動くと、慣性でふっと力が抜けてしまいます。それを避けるために、一つの動作につき3秒かけてゆっくりと動かし..
47.
..可能性も。スロトレを正しく行えているかどうかの判断の目安になるのが、筋肉の状態です」(谷本先生)乳酸が筋肉内に溜まると、それを薄めるために水分が浸入してくる。すると一時的に筋肉が太くなり、張ってい..
48.
..レで代謝アップ効果を正しく得るためのポイント呼吸を利用してゆっくり動くゆっくり′ヾ−スを保つには、呼吸に工夫を。動作の開始時に息を吐き始めると勢いがつきやすいので、吐き始めて1秒おいてから次の動作..
49.
..り出しを強くする歩きをひと工夫して脂肪燃焼効果をアップ有酸素運動の中でも取り入れやすいのが、ウォーキング。とはいえ、だらだら歩くだけでは、時間がかかるだけでエネルギーを消費しにくい。ウォーキ..
50.
..おすすめします。歩きを少し工夫するだけで、気になる部位が引き締まると同時に、勢いがつくのでスイスイ歩けるのです」(谷本先生)ただし、運動強度が高くなりすぎると脂肪が燃える割合が減ってくるので..
日本最大級の雑誌取り扱い数!
定期購読の利用数100万人以上!
定期購読とは
雑誌を予約することで毎号ご自宅へお届けします!売り切れの心配なし♪
もっと詳しく ▶︎
タダ読みサービス
無料で雑誌が読み放題♪今日発売のあの雑誌も。
もっと詳しく ▶︎
法人サービス
雑誌を年間5万円以上ならお得な法人プレミアムサービスで!
もっと詳しく ▶︎
アフィリエイト
あなたのサイトで雑誌をおすすめしてみませんか?
もっと詳しく ▶︎
カテゴリ一覧
女性ファッション 雑誌
きれいめ・大人カジュアル系 雑誌 モード系・コレクション 雑誌 フェミニン系 雑誌 ママ・主婦 雑誌 コンサバ系 雑誌 ナチュラル系 雑誌 カジュアル系 雑誌 オフィスカジュアル 雑誌 子ども・キッズファッション 雑誌 ガーリー系 雑誌 ティーンズファッション 雑誌 原宿系 雑誌 着物・和服 雑誌 ギャル系 雑誌 セレブ系 雑誌 森ガール系 雑誌
メンズファッション 雑誌
メンズきれいめカジュアル 雑誌 モノ・グッズ 雑誌 メンズカジュアル 雑誌 ストリートファッション系 雑誌 スーツ・トラッド系 雑誌 アメカジ 雑誌 オラオラ系・お兄系 雑誌 腕時計・ブランド 雑誌 古着系 雑誌
ビジネス・経済 雑誌
経営・マネジメント 雑誌 海外事情・国際ニュース 雑誌 政治 雑誌 マネー・投資 雑誌 ビジネス・経済専門誌 求人・転職情報誌 法律・法務 雑誌 環境・エネルギー 雑誌 広告・マーケティング 雑誌 流通・小売 雑誌 人事・総務 雑誌 四季報 外食・ホテル業界 雑誌 会計・税務・経理 雑誌 農業・畜産・漁業 雑誌 飲食店経営・調理師 雑誌 金融 雑誌 貿易 雑誌 地方自治・行政 雑誌 起業・独立開業 雑誌 企業年鑑・データ 業界データブック 自己啓発 雑誌 ビジネスCD・通信教育 株・FX 雑誌 就職・就活 雑誌
健康・生活 雑誌
子供・児童学習 雑誌 子育て・育児 雑誌 家事・生活情報 雑誌 健康・家庭医学 雑誌 住宅・リフォーム 雑誌 住宅情報・賃貸 雑誌 インテリア・雑貨 雑誌 田舎暮らし・エコ・スローライフ 雑誌 結婚情報・ウェディング 雑誌 絵本・大型絵本 妊婦・赤ちゃん 雑誌
スポーツ 雑誌
サッカー・フットサル 雑誌 高校野球・プロ野球 雑誌 ゴルフ 雑誌 その他球技・競技 雑誌 釣り 雑誌 相撲・武術・武道 雑誌 筋トレ・ボディビル 雑誌 ダイビング・マリンスポーツ 雑誌 スノーボード・スキー 雑誌 ランニング・ウォーキング 雑誌 テニス・卓球 雑誌 バレエ・社交ダンス 雑誌 スポーツ医学・コーチング 雑誌 自転車・サイクリング 雑誌 サーフィン・ボディーボード 雑誌 バスケットボール 雑誌 F1・モータースポーツ 雑誌 ダンス 雑誌 プロレス・格闘技 雑誌 ボクシング 雑誌 水泳・ボート 雑誌 ラグビー・アメフト 雑誌
バイク・自動車・乗り物 雑誌
オートバイ 雑誌 カスタムカー・バイク 雑誌 外車・輸入車 雑誌 4WD・RV 雑誌 新車・ニューモデル情報 鉄道・電車 雑誌 飛行機・航空機 雑誌 中古車・中古バイク 雑誌
芸能・音楽 雑誌
テレビガイド・番組表 雑誌 音楽情報誌 エンタメ 雑誌 DVD(ビデオ)マガジン 映画・シネマ 雑誌 韓国(韓流・K-POP) 雑誌 ピアノ・クラシック 雑誌 ギター・ロック 雑誌 演劇・舞台 雑誌 洋楽 雑誌 ジャズ(JAZZ) 雑誌 ジャニーズ 雑誌 グラビア・アイドル 雑誌 写真週刊誌・ゴシップ 雑誌 写真集
グルメ・料理 雑誌
レシピ 雑誌 グルメガイド・レストラン 雑誌 お酒(ワイン・日本酒など) 雑誌 栄養学・食育 雑誌 パン・スイーツ 雑誌
旅行・タウン情報 雑誌
京都・関西 雑誌 関東 雑誌 東京(TOKYO) 雑誌 九州 雑誌 東海 雑誌 東北 雑誌 北海道 雑誌 北陸・信越 雑誌 中国地方 雑誌 四国 雑誌 沖縄情報 雑誌 旅行情報誌 温泉 雑誌 リゾート・レジャー 雑誌 タイ・アジア 雑誌 ハワイ 雑誌 その他 海外情報 雑誌 鉄道・バス時刻表本 航空時刻表
アニメ・漫画 雑誌
少年コミック・漫画 少女コミック・漫画 青年コミック・漫画 レディース(女性)コミック アニメ 雑誌 声優 雑誌 comics&アメコミ ディズニー・キャラクター 雑誌 コスプレ 雑誌 BL(ボーイズラブ)コミック・雑誌
ペット・動物 雑誌
犬 雑誌 猫 雑誌 トリマー・ペット業界 雑誌 魚・熱帯魚 雑誌 昆虫 雑誌 ペットその他 雑誌
文芸・総合 雑誌
女性総合誌 男性総合誌 カルチャー・文化 雑誌 文芸誌・小説 雑誌 時事・社会 雑誌 機内誌 宗教 雑誌 歴史・史学 雑誌 思想・心理学 雑誌 俳句・短歌・詩 雑誌 占い・開運 雑誌 書道 雑誌
趣味・芸術 雑誌
デザイン・アート 雑誌 プラモデル・模型 雑誌 ガーデニング・園芸 雑誌 手芸・ハンドメイド 雑誌 パズル・クイズ 雑誌 ナンプレ・数独 雑誌 クロスワード・ナンクロ 雑誌 ミリタリー・サバゲー 雑誌 競馬・競輪・競艇 雑誌 オーディオ・ステレオ 雑誌 アウトドア・キャンプ 雑誌 カメラ・写真 雑誌 分冊百科・ワンテーママガジン 将棋・囲碁 雑誌 イラスト・グラフィックデザイン 雑誌 建築・住宅建築 雑誌 陶芸・骨董 雑誌 ラジオ・無線 雑誌 ゲーム 雑誌 フィギュア・ホビー 雑誌 DIY・工具 雑誌 パチンコ・パチスロ 雑誌 ハイキング・登山 雑誌 麻雀 雑誌
ヘアカタログ・美容 雑誌
メイク・ネイル 雑誌 フィットネス 雑誌 ヘアスタイル 雑誌 ヨガ 雑誌 美容専門誌 ダイエット 雑誌 アロマ 雑誌
看護・医学・医療 雑誌
ナース 雑誌 介護・福祉 雑誌 医療技術 雑誌 薬学 雑誌 臨床外科 雑誌 臨床内科 雑誌 医療時事 雑誌 歯科 雑誌 獣医学 雑誌 理学療法 雑誌 その他 医学雑誌
教育・語学 雑誌
その他 NHKテレビ・ラジオテキスト NHK語学テキスト 幼児教育 雑誌 小学生教育 雑誌 中学教育 雑誌 高校教育 雑誌 受験・留学 雑誌 試験問題集・資格 雑誌 日本語学習 教材 ハングル・韓国語学習 教材 中国語学習 教材 リスニング教材・語学CD 英語教育・英会話 教材 フランス語学習 教材 ドイツ語学習 教材 スペイン語学習 教材 その他 語学雑誌 教員・教師 雑誌 通信・教育講座
テクノロジー・科学 雑誌
宇宙・天文 雑誌 機械 雑誌 化学 雑誌 情報処理 雑誌 地球科学・環境問題 雑誌 生物・生物学 雑誌 数学・物理 雑誌
パソコン・PC 雑誌
コンピューター・自作PC 雑誌 ネットワーク・セキュリティ 雑誌 Webデザイン・プログラミング 雑誌 DTP・グラフィック 雑誌 アプリ・スマホ 雑誌 インターネット 雑誌 Mac・マック 雑誌
新聞・業界紙
英字新聞 業界新聞・専門紙 新聞縮刷版 切り抜き・クリッピングマガジン 全国紙(新聞) 中国語 新聞・業界紙 地方紙(新聞)
洋(海外)雑誌
English newspaper Science&Nature Magazines Language&Education Magazines Money&Business& Magazines Fashion&Style Magazines others Design&Architecture Magazines Hobby&Entertainment Magazines Home&Interior Magazines Computers&Electronics Magazines バイリンガルマガジン・雑誌
中国雑誌
中国 ビジネス・経済 雑誌 中国 旅行・タウン情報 雑誌 中国 趣味・芸術 雑誌 中国 看護・医学 ・医療 雑誌 中国 文芸・総合 雑誌 中国 教育・語学 雑誌 中国 テクノロジー・科学 雑誌 中国 スポーツ 雑誌 中国 ファッション 雑誌 高等文化院校学報 高等理工学院学報 中国 バイク・車・乗り物 雑誌 中国 健康・生活 雑誌 中国 学生・こども向け 雑誌
その他
その他 雑誌