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..●太り始めるとなぜ体脂肪はお腹からたまるのか●腹筋運動では腹は凹まないってホント？●体形を変えるなら筋肉を「つける」から「使う」へ四018日常生活の姿勢を正すことから始めましょうE琵ヨ022付録..
「伊達式脂肪燃焼ダイエット」雑誌内検索
「伊達式脂肪燃焼ダイエット」を含む記事がこの雑誌に
50件見つかりました
この雑誌で「伊達式脂肪燃焼ダイエット」 を含む検索結果
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..せられないのか030ダイエット常識の「ウソ」「ホント」032ウオームアップ＆ストレッチでケガを防止042足腰への負担が少ない自転車で脂肪を燃やして効率よく腹を凹ます044046051056「脂肪抑制遺..
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..負担が少ない自転車で脂肪を燃やして効率よく腹を凹ます044046051056「脂肪抑制遺伝子」「第三の脂肪」とは？最先端サイエンス・ジャーナル腹凹「成功者」たちのライフスタイルに密着体形を変えた..
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..046051056「脂肪抑制遺伝子」「第三の脂肪」とは？最先端サイエンス・ジャーナル腹凹「成功者」たちのライフスタイルに密着体形を変えたスポーツ習慣とは？「所見なし」に潜むヤバい病気も…本当は怖..
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..抑制遺伝子」「第三の脂肪」とは？最先端サイエンス・ジャーナル腹凹「成功者」たちのライフスタイルに密着体形を変えたスポーツ習慣とは？「所見なし」に潜むヤバい病気も…本当は怖い「健康診断書」の読み方..
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..�腹！畠墓075レスダイエットはナゼやせる！？TreeCruising／TraiIRunning／Bicycle／MarineSports／RopeCIimbing／Outdoor／FitnessDo..
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..摂取したエネルギーが脂肪として体に蓄えられるかどうかは、摂取エネルギーと消費エネルギーの収支の差で決まる。仮に摂取エネルギーと消費エネルギーが均衡していれば太らない。つまり腹に脂肪がたまり、せり..
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..太らない。つまり腹に脂肪がたまり、せり出してくるのは単なる食べ過ぎ（摂取エネルギー過剰）なのである……と考えているならば、浅はかだ。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると07年、20歳以上の..
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..手足が細く、胸板にも脂肪がないのに、お腹だけ出ていることに悩む人は多い。この中年体形を改善するためには、“腹だけ出る理由”を知ることから始めたほうがいい−。14,{B39518DE-0122-4..
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..は余ったエネルギーを脂肪としてためるようにできている。これは人類が進化の過程で動物として身につけてきた、いわば飢餓に備えるための機能。でもなぜ、腹にたまりやすいのか。それには「3つの理由がある」..
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..です。手先や足先から脂肪をつければ、動きが悪くなり生活に支障が出る。そこで、あまり動かすことのない胴体に溜める仕組みになったのです」2つ目の理由は、腹周りこそが体の中で一番太い部分だから。「腕な..
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..の周囲に厚さ1cmの脂肪をつけるより、太い腹囲につけたほうが、より体積を稼げます。つまり多くのエネルギーを蓄えることができるからです。3つ目は、腹の内部が基本的に空洞で隙間がある分、脂肪を詰め込..
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..空洞で隙間がある分、脂肪を詰め込みやすいから。しかも周囲は筋肉ですから体積が増えても膨らますことが可能。つまり脂肪が腹にたまるのは、できるだけ多くのエネルギーを備蓄するための合理的な仕組みなんで..
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..すことが可能。つまり脂肪が腹にたまるのは、できるだけ多くのエネルギーを備蓄するための合理的な仕組みなんですね」（石井教授）人類が生きるために備わった仕組みが、現代においては悩みの種になるとは。皮..
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..は腹が出る理由は内臓脂肪、皮下脂肪だけではない。筋肉の緊張力の低下も原因のひとつだ。「腹周りには胸郭のように骨がありません。腹直筋や斜腹筋群、腹横筋や背筋群が取り囲んでいます。ブラトップ3，46..
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..。また、たまっていく脂肪に、引き伸ばされてしまうこともある。特に脂肪が少ないのに、下腹だけ出ている人は、筋肉が本来の能力を発揮していないことが多いのです」（石井教授）そんな人は、トレーニングで筋..
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..まうこともある。特に脂肪が少ないのに、下腹だけ出ている人は、筋肉が本来の能力を発揮していないことが多いのです」（石井教授）そんな人は、トレーニングで筋肉の働きを蘇らせる必要がある。鍛えるというよ..
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..ト？お腹が出るのは、脂肪の蓄積と同時に、筋肉の働きの低下も原因のひとつだと前項で述べた。「筋肉は使わなければ機能が下がります。特にお腹周りの筋肉は、普段は自分で思っているほど動かしていません。す..
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..に刺激は入りますが、脂肪を減らすほどのエネルギー消費にはならないからです」（石井教授）確かに腹筋運動は、腹直筋をク鍛える″ことはできるが、直接、腹を凹ませることにはつながらない。今まで間違った認..
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..1000回もやれば、脂肪も減ります。実際に私がボディビルのコンテストに出場していたときは、1日500回やっていましたから（笑）。でも、それは現実的ではありません。もう少し賢く、筋肉を引き締める運..
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..肉を引き締める運動と脂肪燃焼を促すものを組み合わせることが必要です」（石井教授）やはり、腹筋運動だけでは腹が凹まないのか……。「お腹に限らず、部分やせができないと言われるのは、クできる?根拠がな..
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..引き締める運動と脂肪燃焼を促すものを組み合わせることが必要です」（石井教授）やはり、腹筋運動だけでは腹が凹まないのか……。「お腹に限らず、部分やせができないと言われるのは、クできる?根拠がないか..
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..よく動かすところは、脂肪がつきにくくなります。ですから、筋トレを完全に否定するものではないんです」（石井教授）筋肉本来の働きを取り戻し、引き締めるための筋トレに、脂肪を減らすための運動の組み合わ..
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..めるための筋トレに、脂肪を減らすための運動の組み合わせ。そのバランスが大切なのだ。■運動時間とエネルギー源の関係。石井教授らの実験では、エアロバイク（有酸素運動）を60分間こぐ20分前に筋トレを..
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..へ手足が細く、胸にも脂肪がないのに、腹周りだけが立派に成長した��カエル体形�`この醜体から脱却する早道はないのだろうか。「まず、皮下脂肪や内臓脂肪がある人は、それを除いて凹む余地を作る必要があ..
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..まず、皮下脂肪や内臓脂肪がある人は、それを除いて凹む余地を作る必要があります。次にク体幹?の筋肉を使える状態にすれば、改善は可能です」（石井教授）筋肉のク建て直し?で腹は凹む。それには、普段の意..
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..。筋トレ友好的な関係脂肪を減らし、筋肉を引き締めれば、腹は確実に凹む。そのためには有酸素運動と筋トレのバランスのよい組み合わせが必要だ。では、どんな順番で行えば、最も効率がよいのだろうか。「私た..
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..も長時間にわたって体脂肪を分解するという強い働きがあります。一方、長時間の有酸素運動を行うとジワジワと体脂肪の分解が起こり、その結果、脂肪燃焼の前段階となる血中遊離脂肪酸も増えますが、この遊離脂..
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..を行うとジワジワと体脂肪の分解が起こり、その結果、脂肪燃焼の前段階となる血中遊離脂肪酸も増えますが、この遊離脂肪酸が成長ホルモンなどの分泌を強く抑制してしまいます。そのため筋トレの前に長時間の有..
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..が起こり、その結果、脂肪燃焼の前段階となる血中遊離脂肪酸も増えますが、この遊離脂肪酸が成長ホルモンなどの分泌を強く抑制してしまいます。そのため筋トレの前に長時間の有酸素運動を行うと筋トレによる成..
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..こり、その結果、脂肪燃焼の前段階となる血中遊離脂肪酸も増えますが、この遊離脂肪酸が成長ホルモンなどの分泌を強く抑制してしまいます。そのため筋トレの前に長時間の有酸素運動を行うと筋トレによる成長ホ..
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..けば、よりいっそう、脂肪の燃焼効果も高まる。一日に5?10分でいい。正しい姿勢を意識して歩くことを心がけよう。1β,{29E7E477-DA7B-423D-AE2B-A4A406522275}1..
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..よりいっそう、脂肪の燃焼効果も高まる。一日に5?10分でいい。正しい姿勢を意識して歩くことを心がけよう。1β,{29E7E477-DA7B-423D-AE2B-A4A406522275}19,ま..
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..干ですが代謝も上がり脂肪燃焼もしやすくなります」（石井教授）しかもドローインの利点は、誰でも簡単にできること。電車の中で、信号待ちで、オフィスでの空き時間など、いつでもどこでも思いついたときに実..
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..すが代謝も上がり脂肪燃焼もしやすくなります」（石井教授）しかもドローインの利点は、誰でも簡単にできること。電車の中で、信号待ちで、オフィスでの空き時間など、いつでもどこでも思いついたときに実践し..
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..の数ほどあふれかえるダイエット情報。結局のところ、どれが正しくて本当にやせられるテクニックなんだ……と疑問を抱える読者も意外と多いのでほ？この「膿凹一間一答」で正しい知識を身に付けよう！虚▼エレベータ..
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..での階段昇降の負荷は脂肪燃焼を目的とする有酸素運動にしては活動時間が短く、筋トレにしてはさほど腹筋を使わないからだ。そこでオススメしたいのが、踵からつま先にかけて重心移動するフォーム。通常、階段..
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..階段昇降の負荷は脂肪燃焼を目的とする有酸素運動にしては活動時間が短く、筋トレにしてはさほど腹筋を使わないからだ。そこでオススメしたいのが、踵からつま先にかけて重心移動するフォーム。通常、階段では..
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..臓で分解する際に中性脂肪の合成が促進されるのがビール腹のメカニズム。よってビールに限らず、すベての飲酒がポッコリお腹を進行させる原因となる。対策としては、もちろん断酒が理想。しかし仕事の付き合い..
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..馳的基礎代謝を上げ、脂肪を効率よく燃焼できる有酸素運動は腹を凹ますための最適な手段といえる。有酸素運動にはランニングや自転車、エアロビクスなど多数の種目が存在するが、なかでもトレー二ングビギナー..
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..上げ、脂肪を効率よく燃焼できる有酸素運動は腹を凹ますための最適な手段といえる。有酸素運動にはランニングや自転車、エアロビクスなど多数の種目が存在するが、なかでもトレー二ングビギナーにうってつけな..
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..、寝ている間に自然と脂肪を燃やすことができるのだ。しかも腸の働きが活性化されて便秘対策にも効果的と、まさに一石二鳥。ランニングが幸いという人は、ナイトウオーキングに出かけてみよう。Runn漂野虚..
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..のヮ体重は減っても体脂肪が増えるオススメ食事制限は腹凹の重要項目。ならば、いっそのことカロリーを一切摂取しなければ即効果が表れると思いがちだが、素人の断食はデメリットのほうが多い。筋肉が真っ先に..
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..体重は減るものの腹の脂肪はそのまま残る不格好な体形になるうえ、栄養摂取を怠ると、体がク省エネモード″に入り、脂肪を蓄積しようと太りやすい体質になる。さらに恐ろしいことに、空腹状態が続いた反動から..
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..エネモード″に入り、脂肪を蓄積しようと太りやすい体質になる。さらに恐ろしいことに、空腹状態が続いた反動から過食症に陥り、その体重増加を取り戻そうと再度、断食・過食を繰り返すことで、深刻な病気にな..
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..食」は何を選ぶべき？ダイエット中だからといって、ヘルシーなランチメニューに固執することは、実は正解とは言い難い。理想的な食生活は「朝と昼は多量、夜は少量」。夕食のドカ食いや間食は太る原因となる。そのた..
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..ツ丼、カレーなどl見ダイエットには不向きと思われるメニューでも、消化が遅いことを逆手にとればダイエットの味方にできる。その際、野菜やフルーツと組み合わせて栄養バランスを補えばよい。31,{51EC09..
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..いことを逆手にとればダイエットの味方にできる。その際、野菜やフルーツと組み合わせて栄養バランスを補えばよい。31,{51EC09A1-EF90-4B99-8EE6-C2797BE082E0}33,顔は..
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..を速め心拍数上げれば脂肪代謝がさらに促進ゴムバンドで負荷をかけた筋トレを行った後は、3週目まで以上に体内にホルモン分泌が促され、脂肪分解しやすい状態になっている。そのタイミングで、これまでよりも..
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..ルモン分泌が促され、脂肪分解しやすい状態になっている。そのタイミングで、これまでよりも少し〃心拍数クを高める有酸素運動を行おう。心拍数を高くすれば、それだけ多くの血液が体内を循環することになる。..