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検索結果(キーワード : コレステロールを下げる食事)
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血圧を下げる10秒体操
出版社:ステレオサウンド
簡単ストレッチで高血圧も怖くない!
手軽な体操で健康になれれば良いと思いませんか? 本書では、筋トレで高血圧を改善する方法を始め、血管若返り体操、脊柱管狭窄症の改善に痛みナビ体操、めまい改善の姿勢矯正、誤嚥性肺炎予防ののど体操、耳の不調を改善する噛み合わせトレーニング、自律神経を整えるウォーキングなど、簡単な体操であらゆる不調を改善する方法を紹介しています。どれもすぐの始められるものばかり。人生100年時代を健康でイキイキ過ごすためにご活用ください。※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し1冊にまとめたものです。
月刊 学校の食事
出版社:学校食事研究会
学校給食の取組みや子供達の食と健康を掲載
別冊Yogini ヨガと食事
出版社:エイ出版社
ヨガをするすべての人へ贈る、食事の指南書
約10年ぶりに出ました、Yoginiの別冊です。しかも、誰もが気になる食事に特化した一冊。その間、食事に関する話題もとても変わりました。例えば、発酵食品に光が当たるようになり、スムージーやスーパーフード、低糖質、グルテンフリーなど、次々に新しいキーワードを登場し、話題になっています。今回は、そんな気になるテーマを盛り込んだ上に、ヨガという視点から食事を考えてヨギックフードを提案しています。さらに、日々の暮らしに重要な調味料の選び方なども。体と心を作る大事な大事な食事の話。何を選び、どう食べるのか。ヨガをする人、しない人、すべての人に読んでほしい一冊ができました。
色と食材の食事術
出版社:ステレオサウンド
食材の色から栄養がわかる!
年を重ねるごとに疲れが取れなくなった。ポッコリおなか気になる。病気のことが心配……などなど。そんなときバランスのいい食事が必要なことは理解できても、栄養のことを勉強するのは“嫌”という方も多いはずです。そこで、栄養のことが一目で見てわかるよう、色をテーマに健康でいるための食事術を伝授します。具体的には食材を「赤・緑・黄・茶・白」に分けて、それぞれの特徴や効能、上手な食べ方を伝授。そして、もう一つ大事なテーマはファイトケミカルです。ファイトケミカルとは植物が作り出す機能性成分の総称で、健康寿命を支える大事なものであることがわかってきました。そんなファイトケミカルも、この5色がカギを握っています。
食事&オイルで美トレ
出版社:エイ出版社
エネルギーを効果的に摂取。綺麗活性レシピ
人生を楽しむため、そして自分らしく生きるために必要な運動や食事、ライフスタイルを紹介するマガジン『YOLO』の特別編集本が発売!最旬の美と健康を意識した食生活で注目されている“食用オイル”に着目した新感覚のムック本で、美と健康の情報発信地として注目度の高いロサンゼルスからのレポートを皮切りに、目玉は、食用オイルで美と健康を手に入れた著名人へのインタビュー。さらに、食用オイルを使った健康レシピ、日本全国に広がるオイルの専門店情報、オイル摂取後に効果的なストレッチなどのフィットネス情報まで、オイルを中心に始まるまったく新しいライフスタイルが、『食事&オイルで美トレ』からスタートします!
筋トレ 最高の食事術
出版社:ステレオサウンド
筋肉のための“タンパク質”超入門
薄着の季節に向けて引き締めたいこのお腹……。筋トレに励んでいるのに筋肉がつかないどころか、疲れがたまっていくばかり。この努力、一体いつになったら報われるんだろうか? そんな悶々とした気持ちで筋トレをしている人が意外と多いようです。そこで、本書は、筋トレ成功の鍵を握る栄養についてクローズアップ。筋トレ効果をアップするタンパク質超入門をお届けします。ポイントは1食20gのタンパク質。それをどんな食材から、どのタイミングで、どのような料理から摂取すれば良いのか、プロアスリート栄養コーチの川端理香氏の解説で、すべてQ&Aでわかりやすくまとめました。
老けない食事術 改訂版
出版社:ステレオサウンド
老けないためのいい食べ方・ダメな食べ方
年齢を重ねると、見た目にもハリがなくなり、カラダのあちこちには不調があらわれ、生活習慣病も気になってきます。このままではいけないと思いつつ、巷にはさまざまな健康法が溢れていて何を信じればいいのかわからない。――そんなあなたに、大好評を博した『老けない食事術』に最新情報をプラスしてパワーアップした改訂版をお届け。超高齢化社会を健康に生き抜くためのバイブルとなる1冊です。※本書は『老けない食事術』(2016年)を再編集し、加筆・修正したものです。
筋トレ最高の食事術 増補版
出版社:ステレオサウンド
筋肉のための“タンパク質”超入門
筋トレの効果を上げるのもダメにするのも食べ方次第。筋肉とタンパク質について、みんなが知りたいことをQ&Aでやさしく解決!※本書は2019年に株式会社枻出版社より発行されたムックを加筆・訂正して再編集したものです。
毎日の食事のカロリーガイド 第3版
出版社:女子栄養大学出版部
食事に!おやつに!まいにち食べたい!スコーンとマフィンの本 新装版
ボウル1つで簡単!人気のスコーン&マフィンをおうちで手作り
出版社:マイナビ出版
ボウル1つで簡単!人気のスコーン&マフィンをおうちで手作り
ボウル1つで手軽に作れ、食事用としてもおやつとしても楽しめる、スコーンとマフィン。本書は、基本の作り方はもちろん、バリエーションをたっぷり紹介。スコーンはベーシックタイプ、ビスケットタイプの2種の基本生地を紹介。食事に合うスコーンから、おやつにおすすめのスコーンまで収録しています。マフィンは、基本の生地の作り方とともに、米粉や全粒粉など粉にこだわったマフィンも紹介。スコーン同様、食事に合うもの、おやつに合うものを多数収録しています。※本書は2015年に刊行された『食事に!おやつに!まいにち食べたい!スコーンとマフィンの本』の新装版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。
実践で学ぶ女子栄養大学のバランスのよい食事法 第5版
出版社:女子栄養大学出版部
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