Tarzan（ターザン）

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あっという間の2kg減

“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、
「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。
そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。
痩せるなら、2kgです。
短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。
期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。
大変な運動も、極端な食事制限も不要。
3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。
とってもラクで、スピーディな提案です。

表紙
目次
TTT TARZAN TREASURE TRACKER
T-STYLE
あっという間の2kg減
短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。
30日間であっという間に2kg減するための1・2・3フェーズ
減量のベースを作るフェーズ1　1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　外食の最適解を知る／ストレッチでカラダにスイッチ　自宅での食事量を見直す／運動はスクワットだけでいい
減量を加速させるフェーズ2　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ
読み切り減量座学　なぜ、30歳を過ぎると太るのか？
トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士、カラダを扱うプロに聞いた　プロフェッショナルはどう痩せるのか？　アスリートの2kg減／カラダの専門家の2kg減／減量の金言
ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。
最後に追い込むフェーズ3　16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　噂の痩身サロンに行ってみる
読み切り減量座学　ストレスと食欲の関係とは？
〈見取り図〉盛山さん、ダイエットのその後どうですか？
作家・高橋源一郎さんは、痩せるために1か月間、本を読み続けていました。
Here Comes Tarzan！　齋藤志保（太極拳選手）
TARZAN TRAILS　奥信濃 カヤの平高原。
Move On Muscle　『ラスト・アクション・ヒーロー』
智慧を身につけ危機を生き抜く　Jungle Book　竹で道具を作る。
ツレヅレハナコの 100文字カラダめし　ゴーヤとささみの梅和え
JUNGLE GYM　地図アプリ『ALKOO』で、リアルタイムで日陰がわかる！……etc.
スポグル　スポーツグルメ探訪　東北楽天ゴールデンイーグルス：楽天モバイル 最強パーク宮城（宮城）
裏表紙