■特集１　女性の不調は血流＆リンパが９割！

●柴咲コウ（011p）
●女性の不調は血流＆リンパが９割！ （012p）
●月桂樹白湯血流を促し、むくみ、凝りを解消！ カラダがポカポカ温まり、便秘も解消する（018p）
● 「背骨ひねり」 血流をスムーズにするカギは背骨の静脈にありました！ 肩や腰の凝り解消！ （022p）
●炭酸美容術　くすみを解消して肌ツヤアップ（028p）
●ベストセラー 『血流がすべて解決する』 の著者が教える 「血流たっぷり」 で女性の不調は解決します（032p）
● 「ぐいぐい」 ＆ 「なでなで」 のマッサージで全身のリンパを流すむくみや凝りが取れて、サイズダウンも！ （034p）
●認知症を予防する　開脚スクワット筋肉からの刺激で眠っていた“脳力”を引き出す ?! （040p）
●夜の５分　腸リンパ呼吸　リンパがグングン流れてむくみ、疲労解消、免疫力アップ（044p）
●もやもや血管押し　もむよりも効く！ 慢性の肩・腰・ひざの痛みが消える（047p）
●貼るだけ１０分簡単へそ温灸　骨盤内を温め、月経痛がすっと消える。便秘も改善！ （050p）
●最新！ 貧血の治し方（052p）


■特集２　免疫力アップ！ アレルギー改善の【新法則】

●免疫力アップ！ アレルギー改善の【新法則】カゼ、インフルエンザから花粉症、食物アレルギーまで最新情報をアップデート！ （055p）
●全身の細胞が免疫に関わる免疫はバランスが重要／Ｔレグ細胞はアレルギーのカギ将来的には薬の開発も近い（062p）
●作りおきで免疫力アップ　カゼ ・ インフルエンザにかかりにくくなる（064p）


■特集３　お尻タイプ別美尻トレ

●お尻タイプ別美尻トレ　“お尻力”を鍛えればスタイルアップ！ 腰痛も予防！ （074p）


■特集４ 「筋肉ほぐし」 で目力ＵＰ！ ＆ 「最新アイケア」 で小ジワも解消

● 「筋肉ほぐし」 で目力ＵＰ！ ＆ 「最新アイケア」 で小ジワも解消抗重力筋が働くと目は大きくなる（106p）


■トレンド＆ニュース

●ＢＯＤＹ眼鏡がますます進化！ 化粧崩れしにくいフレーム、動体視力を鍛える眼鏡が登場（008p）
●ＦＯＯＤ　今年のバレンタインは薬局へ買いに行く？ 低糖質の高品質チョコ（009p）
●ＢＥＡＵＴＹ　“悪酔い”くすみや角層ケアもする　美白ローション（010p）


■機能性食品ガイド

●酢酸　体脂肪を減らし、血管を広げて血圧を下げる（080p）


■Ｆｏｏｄ

●大豆＆乳酸菌で腸からきれいになるべっぴん腸活のススメ（084p）


■女性のお悩み相談室

●まずは“骨貯金の残高”をチェック食事とカンタン運動で骨量キープ！ 顔の“老け”見えにも影響大の 「骨粗しょう症」 （092p）


■ＣｈａｔＣｈａｔ読者クラブ

●今年もやってきます！ あなたの花粉症対策（096p）


■心の駆け込み寺

●【最終回】　自分を信じて　生きていく（098p）


■効くニュース

●ネット上の健康 ・ 医療情報は 「いなかもち」 でチェック 「まとめサイト」 問題を機に改めて考える情報の質（100p）


■ヘルスニュースダイジェスト

●緑黄色野菜に多い色素のルテインが高齢になっても認知機能を保つ秘訣（101p）


■足裏のおつげ

●小腸と大腸の境の反射区を押して　冬の便秘を解消しましょう（102p）


■Ｆｏｏｄ

● 「朝ベジ」 レシピ　朝の野菜で、血糖値を抑えて冬太り解消 ・ 美肌に（104p）
●コラーゲンたっぷり！ さめ肉を食べて肌と骨の若さをキープ（112p）


■ＣＨＩＨＡＲＵさんの自分ぼれメイク

●クマ、二重あご解消　光まわしベースメイクツヤとカゲを仕込み、あか抜けた知的な印象に（120p）


■Ｂｏｏｋ　Ｒｅｖｉｅｗ

●菜箸のひもを切ると料理はうまくなる　料理上手になりたいあなたに（124p）


■Ｆｏｏｄ

●トリプル食物繊維＆ビフィズス菌で腸の奥から“スーパー腸活”（126p）


■美と健康と心に効く飲み物

●甘酒　眼のクマ、ニキビにも効く日本の美肌ドリンク（132p）


■Ｃｏｌｕｍｎ

●ＷＯＭＡＮ　ＥＸＰＯ　ＴＯＫＹＯ　２０１６　Ｗｉｎｔｅｒ　開催レポートもっと私らしく輝きたい！ 女性たちが大集合（136p）


■表紙の人

●柴咲コウ　ジムに行くのは週４ペース。動かないと気持ち悪いんです（139p）


■読者プレゼント

●（141p）


■読者アンケート

●（142p）


■いのちの温度

●バルセロナ　スペイン（145p）


■次号予告

●次号のお知らせ（146p）


■特別付録

●腸から体を整える食べ方ＢＯＯＫ