特集
9割が知らない「脳の老化」大全


【長期追跡】40代は「血圧」、50代は「人づき合い」、60代は「筋力」
認知症を遠ざける「年代別の備え」――二宮利治


【脳活編】歩く・読む・書くを少し変えるだけ
頭が冴え続ける人の「7つの習慣」――西 剛志
（1）歩く……×ぼんやり散歩→〇平均台のようにまっすぐ歩く
（2）読む……×ざっと流し読み→〇情景を思い描いて音読
（3）書く……×スマホ入力→〇ペンで書く「想起の筋トレ」etc．


【アンケート】読者4366人調査◎8割超が「5年前より覚えにくい」
「脳の衰え」実感ランキング＆セルフチェック――奥村 歩


【歯編】「口臭」は認知症リスクの危険信号
磨くだけでは残せない！ 一生使える「歯」の守り方――相田 潤


【耳編】「聞こえづらい」を放置してはいけない！
専門医が教える「耳年齢」メンテナンス――内田育恵


コラム◎
「1日1首」は脳に効く！ 毎日が楽しくなる「短歌のすすめ」――青砥瑞人


【食事編】「疲れたら甘いもの」は大誤解…糖尿病で認知症リスク2倍
甘党でも間に合う「血糖値スパイク」の抑え方――下村健寿


コラム◎
太っている人ほどやばい…痩せるし、脳も若返る究極のダイエット術――前川 智


【血管編】40代の血圧が「20年後の認知機能」を決める
詰まらせない！ 硬くしない！「血管ケア」の正解――猪原匡史


【睡眠編】「寝れば寝るほどいい」は大誤解
夜ぐっすり、朝から冴える「眠りのつくり方」――櫻井 武


【理解編】「ごはんはまだ？」「家に帰りたい」はなぜ？
心が軽くなる、会話が楽しくなる「認知症の人が見ている世界」――遠藤英俊


【実例編】96歳で総務課長、76歳で行政書士合格、91歳でDJ
生涯現役の達人が明かす「頭の使い方」


コラム◎
心の老化は止められる！ ブッダに学ぶ「老害をこじらせない習慣」――草薙龍瞬


短期集中連載 ハーバード流「捨てる技術」
第1回「成功依存症」を捨てる――アーサー・ブルックス×佐藤智恵


好評連載


クエスチョンタイム[45]神谷 拓
世界が羨む日本の部活動を学校から切り離して本当に大丈夫なのか？


人間邂逅[916]商工組合中央金庫 社長 関根正裕×作家 江上 剛
生き様そのまま


職場の心理学[850]大澤博隆
同じ文面なのに信頼が消える「AIに書かせた」がマズい理由


大前研一の「日本のカラクリ」[395]
静岡工区だけが遅延の原因ではない…リニア計画に残る3つの重大リスク


なぜそれがやれたのか[45]
系列がないから、海を渡るしかなかった マクニカが1兆円の半導体商社になれたワケ


トヨタ物語　未完と不屈のトヨタ生産方式[33]野地秩嘉
第2部 第6章 佐賀トヨタの改善 ドラえもんに囲まれた社長


竹中平蔵「それは誰も言わない」[2]
固定資産税を2倍にすれば若者でも家が買えるようになる


飯島 勲「リーダーの掟」[413]
水没した車を誰が動かせるのか君は知っているか


齋藤 孝の「人生がうまくいく古典の名言」[189]
野心を失った中年教師を変えた若い女性との出会い


茂木健一郎の「成功への物語」[360]
AIを使う人と使わない人 脳の老化が早いのはどっち？


笹井恵里子の「根拠ある医療健康情報」[52]
日本人1万人調査でわかった 実年齢より老ける「6つの習慣」


本の時間 新刊書評
●評・河崎 環　クィン・スロボディアン、ベン・ターノフ・著『マスキズム 新たな独占の時代』


著者インタビュー
●林 真理子『80代になるとたいていボケるか死ぬ。70代は神様から与えられた特別な時間』


プレジデント言行録


エディターズノート
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