ずっと美しく健康でいたい！その願いが叶うための努力も必須！
今号のandGIRL PLUS（アンドガールプリュス）では、腸活を特集。
本気で始める腸活をピックアップしてみました。

疲れやすくなったり、肌荒れがメイクでカバーできなくなったり美容でも健康状態でも大きな分岐点を迎えるお年頃。
PLUS世代の健康と美容のカギになるのが「腸内環境」です。
腸と女性ホルモンとの関係をひもときながら、大人のための腸活情報をお伝えします。

腸活の基本は食生活！

腸活名人ヨンアさんから美ボディの作り方を伝授

「私が子どもの頃には腸活って言葉はなかったけれど、キムチを筆頭に、韓国に食事には乳酸気をたくさん含むものが多く、いつもの食事で腸活ができていた気がします」

「お肉料理のときはサンチュで巻いて食べるように必ず言われていたけれど、それが結果的に食物繊維をとることになり、腸活になっていました」

「他にも、白米よりも、雑穀や豆が入ったごはんが出ることが多かったし、種類豊富なナムルがあったり、野菜をたくさん食べることが多いのも腸活につながっていると思います」

サプリで乳酸菌をプラス&腸マッサージで刺激

「韓国人にお友だちが日本に遊びに来ると、スーツケースの半分にサプリがつまっている、ってこともあるくらい、みんないろいろな種類のサプリを飲んでいます。
数年前から韓国では乳酸菌もサプリでとるのは当たり前に」

「今続けているのは、乳酸菌とビタミン、鉄分、亜鉛だけ。起床後すぐに生乳酸菌サプリ、寝る前に膣用乳酸菌サプリを続けています」

「乳酸菌サプリを欠かさないのは、腸と肌の間には密接な関係があるような気がしていたし、今までの経験から、腸内環境が肌や身体の不調につながることを理解しているから。特に私は、ストレスや疲れが腸に来るタイプ。疲れが溜まるとお腹が硬くなったりするので、サロンでマッサージを受けることもあります」

ヨンアさんおすすめの生乳酸菌サプリなども紹介されていますので、本誌でぜひご確認ください。

本誌では他にも、今かって一生愛せる投資すべき“運命の名品” を紹介されています。

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ぜひご利用ください。

アーティスト、俳優、モデルとして活躍する鈴木愛理さんがandGIRLに初登場！

無敵の愛され力とハッピームードはそのままに、大人の魅力を持ち合わせた鈴木産の現在地を
自己紹介を兼ねながら、今一度根掘り葉掘りインタビューしています。

日本イチ可愛い30歳！

現在、30歳。
新たな幕開けから数ヶ月がたった現在の心境は？

「世の中を知らず、打たれることを知らなかった子どもの頃に立ち返っているような感覚があるんです。それこそデビューした小学生の頃、私は怖いものなんて何もなくて、意志がギャンギャンにあって（笑）、一番ハートが強かったんです。

あの頃の自分がまた顔を出しているのは、デビューから20年以上がたって、いろんな責任を自分に任せてもらえる機会が増えたことも大きいのかなと思っています。

その中で意志や発想が生まれるようになっているし、20代の頃とは違って、自分の力で自分の発想を叶えていく力も備わってきた自信も今ならあります。

濃密な20代を過ごしてきたからこそ、30歳になった今、一層まだまだやれる気がしていて、やりたいことは全部叶えていきたいなと思っているところです」

その勢い、伝わっています！

「それに、小さい頃にテレビドラマで見ていた、大人の女性たちが抱えていた仕事や人間関係の悩みにピンと来てなかったんですけど、いつの間にか共感できるようになって、私もちゃんと年齢を重ねてきたんだなってうれしく思えている自分にも出会えました。

そんな私に対して、キラキラとしたものを感じ取ってくださる人たちがいてくださることにも感謝していますし、意志や感情を向けてくれる人たちには恩をちゃんと返せるように。『もっと若い人のほうがキラキラしているのにな』って思うこともありますが。ただ、読者のみなさんもそうですけど、自分に優しくしてあげることを忘れないようにしたいですね。私も自分に言い聞かせるようにしています」

本誌では鈴木愛理さんのインタビュー記事がさらに掲載されています。

鮮やかなカラーパレット、軽やかな素材感や、肌見せを楽しめる夏が到来。

andGIRLでは、新木優子さんが、夏らしさはそのままヘルシーに品よく映えるスタイリングをシェア。

はじまったばかりの30代にまつわる等身大なインタビューも必見です。

愛してやまないデニムは夏も大活躍の予感

この夏、気になっているファッションは？

愛してやまないデニムは夏も大活躍の予感。

その時々の気分によってヘビロテするマストデニムが変わって、
去年はまったくはかなかったのに、今年はこればっかりなんてことも。

この夏はイザベルマランのデニムが気分です。

ウエストが紐で調節できるデザインで、ローでもハイでもあけて、
着こなしによってレングスをアレンジできるのがポイント。

新木さんが取り入れている夏のケアは？

夏こそ保湿！

冬のほうが乾燥するから保湿意識が高いけれど、夏は日焼けもするし、肌見せの機会も増えるので、きれいな素肌を維持するためにも保湿を心がけています。

お風呂上がりには、さっぱりとしたテクスチャーのボディークリームを愛用中。

ただ、さっぱりだけだと保湿力は冬に使うアイテムと同じくらい潤うものを選ぶのが自分なりのルール。

今年の夏のご予定は？
どんなふうに過ごしたい？

予定では仕事もありつつ、ちゃんとプライベートの時間も作れそうなので、
海外のリゾートに行けたらいいですね。

国内も東北地方など行きたい場所がたくさんあるので、気軽に旅行を楽しめる夏にできたら。

30歳までに47都道府県を訪れるのを目標にしていたけれど、残すところ10県。

期限を延長して31歳までにクリアしたいです！

新木さんの中の小さな夏の楽しみは？

冷えたスイカを食べること。

日頃からフルーツは常温で食べるのが好きで、そのほうが甘みを感じやすい気もするんですが、
夏はせっかくなら冷やしたフルーツも楽しめたら。

普段は体を冷やさないように気をつけていますが、
夏はフルーツに限らず“冷たくておいしいもの”を解禁しちゃおうかなと思ってます。

本誌では新木さんのスタイリングほか、インタビューの続きをお読みいただけます。

andGIRLでは、人気芸能人の電撃婚を次々と的中させ、
「当たる！」と今、話題の占い師・Love Me Doさんが
2024年おすすめのパワースポットをピックアップ！

より運気を高められる参拝の仕方や、撮影するといい場所なども紹介しています。

今回は、山や木を感じるところ、龍がキーワードになったスポットがアツいそうです！

コミュニケーション能力と
個性を磨くことで運気アップ

2024年は、十干と十二支の組み合わせる六十干支でいうと甲辰（きのえたつ）の年。

Love Me Doさんの解説によると、甲は樹木を、辰は山を表し、
2024年は木々が生い茂り、青々とした山のイメージだそう。

「人が自然に惹きつけられて山登りをするように、2024年は人はどのようにして自分を惹きつけさせるかが運気を上げる鍵。つまり、コミュニケーション能力が必要です。また、天に向かって伸びていく木々のように自立した個性を確立することも大切」

パワースポットはこんなところがおすすめ。

• 大きくてしっかりした御神木のあるところ
• 山の中にあるところ
• 山自体が御神体になっている場所

「辰年なので、龍神伝説があるところや、神社名に龍が入っているところ、龍穴といわれる場所もパワーが強くなるでしょう」

パワースポット巡り＋アルファで運気アップ

（１）パワースポットに行くまでに家を掃除する

いい運気をもらって一瞬運気が上がっても、家が汚いと帰宅した瞬間に運気ダウン。

不要なものを捨て、家をパワスポ化することが大事。

（２）行った先で「つかれた」と言わない

「疲れた」は「憑かれた」と音が同じ。

パワースポットには人の念が漂っているため、
「疲れた」と発するとよくない気を連れ帰ってしまうことも。

（３）“お金をはらった”というイメージを持つ

「お金を払う」ことで「お祓いする」ことができます。

お守りを買ったり、多めにお賽銭を入れたりしてお金を払った感覚を持ちましょう。

（４）その土地のものを食べる

その土地の食べ物を口にすることで、気を体に入れて持ち帰ることができます。

もし見つからなければ、自動販売機のジュースでもOK。

三社参りをすることで運気アップ
『箱根神社・九頭龍神社・箱根元宮』

Love Me Do「九頭龍伝説のある芦ノ湖の周辺にある箱根三社。せっかく訪れるのなら、ロープウェイに乗り、箱根駒ヶ岳山頂にある箱根元宮も合わせて三社参りをして。箱根神社、九頭龍神社、箱根元宮の順で回ると龍と山の両方のパワーをいただくことができ、より運気が上がります」

・箱根神社

箱根大神（はこねのおおかみ）を御祭神として757年に創建された歴史ある大社。

源頼朝をはじめ、多くの戦国武将たちから崇敬されました。

開運厄除け・心願成就・交通安全にご利益があるといわれています。

・九頭龍神社

かつて芦ノ湖にすんだ毒龍を箱根大神の力で鎮め、芦ノ湖の守護神・九頭龍大神としてお祀りしています。

開運はもちろん、金運上昇、商売繁盛、縁結びの神様として有名です。

・箱根元宮

古くは山岳信仰の場として崇められ、修行の場とされた神山・駒ヶ岳・冠ヶ岳。

霊地である駒ヶ岳山頂に建つ箱根元宮は、箱根大神の神体山・神山を拝むためにつくられた箱根神社の奥宮。

境内には、白馬に乗って神様が降臨されたといわれる岩があります。

本誌では埼玉県の三峰神社も紹介されています。

約3年縁遠くなっていた海外旅行も、復活の兆しを見せる今日この頃。

GIRLの憧れ＆大好きなハワイなら、久々の海外も気を張らずに楽しめる！

コロナ禍を経た今、ニューノーマルな新しい旅の形でハワイに行ってみましょう！

andGIRLで紹介されている『失敗しない！GIRLなハワイの歩き方』を紹介します。

ビーチを一望！大人気レストランがリニューアル
『House Without A Key』

改装を進めていたハレクラニホテルの人気レストランが
新しく店内中央にバーカウンターやオープンキッチンを設置し、昨年9月にリニューアルオープン。

新メニューも登場し、さらに魅力あふれるレストランに進化しています。

キングクラブサラダの贅沢サンドイッチは食べてみる価値あり！

食感のアクセントが楽しいふわふわココナッツケーキも大人気です。

【おすすめポイント】新しくできたバーカウンターは開放感バツグン！

リニューアルに伴い新登場した『アールズ・アット・ハウス・ウィズアウト・ア・キー』は
ハレクラニとレストランを舞台に書かれた小説の作者の名前にちなんで名付けられたそう。

クラシックながら華やかなカクテルは思わず写真を撮りたくなる可愛さ。

ハワイアンスタイルの朝食が楽しめるおしゃれカフェ
『WESTMAN Cafe + Lounge』

昨年11月にオープン。

天井が高く解放感のある店内は、ウッド調のぬくもりが感じられる居心地のいい空間。

パンケーキやアサイーボウル、ロコモコなど、ハワイに行ったら一度は食べたい王道のメニューが勢揃い！

【おすすめポイント】和牛を200gも使ったボリューム満点のロコモコは絶品！

じっくりと煮込んで作られた自家製のデミグラスソースが自慢。

世界中で愛されているジェラート専門店
『Gelatissimo』

人気スポット、ロイヤル・ハワイアン・センターの1Fにオープン。

人工着色料や人工香料を使用せず質にこだわった素材と伝統的な技法で作られる自家製ジェラートは
写真映えするビジュアルも◎！

本誌では他にも自然派ドーナツや季節のフルーツと花で彩ったドリンク店なども紹介されています。

触れたくなるようなフェロモン肌が極上のアクセサリー？！

少女のように無垢なのになんか色っぽい！
今やテレビ・雑誌で見ない日はないほど大活躍の
一番気になる女の子、吉岡里帆！
とにかく美肌と話題の彼女が日頃のスキンケアを雑誌andGIRLで語りました！
NHK朝ドラウォッチャーフジ子としては、
あの「あさが来た」でメガネ姿の、ノブちゃんの印象がとっても強い！
かわいかったな～、ノブちゃん。
 

メイクオフも洗顔も、何もかも優しくを心がけてます！

その触れたくなる肌の秘訣、教えて～～！