美しさも元気も、腸から始まる！美ボディを保つヨンアさんが実践する“大人のための腸活術”

ずっと美しく健康でいたい！その願いが叶うための努力も必須！
今号のandGIRL PLUS（アンドガールプリュス）では、腸活を特集。
本気で始める腸活をピックアップしてみました。

疲れやすくなったり、肌荒れがメイクでカバーできなくなったり美容でも健康状態でも大きな分岐点を迎えるお年頃。
PLUS世代の健康と美容のカギになるのが「腸内環境」です。
腸と女性ホルモンとの関係をひもときながら、大人のための腸活情報をお伝えします。

腸活の基本は食生活！

腸活名人ヨンアさんから美ボディの作り方を伝授

「私が子どもの頃には腸活って言葉はなかったけれど、キムチを筆頭に、韓国に食事には乳酸気をたくさん含むものが多く、いつもの食事で腸活ができていた気がします」

「お肉料理のときはサンチュで巻いて食べるように必ず言われていたけれど、それが結果的に食物繊維をとることになり、腸活になっていました」

「他にも、白米よりも、雑穀や豆が入ったごはんが出ることが多かったし、種類豊富なナムルがあったり、野菜をたくさん食べることが多いのも腸活につながっていると思います」

サプリで乳酸菌をプラス&腸マッサージで刺激

「韓国人にお友だちが日本に遊びに来ると、スーツケースの半分にサプリがつまっている、ってこともあるくらい、みんないろいろな種類のサプリを飲んでいます。
数年前から韓国では乳酸菌もサプリでとるのは当たり前に」

「今続けているのは、乳酸菌とビタミン、鉄分、亜鉛だけ。起床後すぐに生乳酸菌サプリ、寝る前に膣用乳酸菌サプリを続けています」

「乳酸菌サプリを欠かさないのは、腸と肌の間には密接な関係があるような気がしていたし、今までの経験から、腸内環境が肌や身体の不調につながることを理解しているから。特に私は、ストレスや疲れが腸に来るタイプ。疲れが溜まるとお腹が硬くなったりするので、サロンでマッサージを受けることもあります」

ヨンアさんおすすめの生乳酸菌サプリなども紹介されていますので、本誌でぜひご確認ください。

本誌では他にも、今かって一生愛せる投資すべき“運命の名品” を紹介されています。

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