NHKテレビ 趣味どきっ！（火曜）では『最短マスター! 日本のボードゲーム 囲碁将棋』をテーマにし
囲碁では、講師に鶴山淳志八段を迎え、アイドルのAKB48といっしょに解説、
将棋では、講師に都成竜馬七段を迎え、アイドルのアンジュルムといっしょに解説しています！

今回は初心者でも理解できる解説の一部を紹介します！

シンプルで簡単な囲碁

将棋の歴史

将棋の起源は、古代インドのチャトランガというボードゲームとされています。

それがアジアやヨーロッパへ形を変えながら伝わり、
シャンチーやチェスなどのゲームが生まれたのではないかと考えられているのです。

ただ、日本の将棋がいつ、どのように成立したのかはわかっていません。

平成5年に奈良県の興福寺で将棋駒が発掘されました。

同時に出土した木簡に「天喜6年」（1058年）と書かれていたことから、
11世紀の平安時代には将棋が存在していたようです。

室町時代から江戸時代にかけて現在と同じ将棋が主流になり、庶民に浸透していきました。

誰でも楽しめる将棋

囲碁の歴史

囲碁の始まりは、4000年前の中国といわれています。

占星術に使った盤と石がこのゲームの道具のもとになったという説もありますが、
本当かどうかはわかりません。

日本にいつ伝わったのかも正確な記録はありませんが、奈良・東大寺の正倉院に聖武天皇の遺品として、
基盤や碁石が残されていることから、奈良時代には囲碁が打たれていたようです。

平安時代の源氏物語や枕草子にも囲碁が登場します。

戦国時代の武将、織田信長も豊臣秀吉も徳川家康も囲碁が大好きでした。

信長は当時抜群に囲碁が強かった僧侶、後の本因坊算砂を名人と称えました。

その後その時代で一番強い打ち手を「名人」と呼ぶようになったそうです。

また、家康は、その本因坊算砂から始まる「本因坊家」などを
専門棋士の「家元」として取り立てて名人の地位を競わせました。

この囲碁のプロによる対局が話題となり、囲碁は庶民にまで広がり、
江戸時代に熱い囲碁ブームが起こったのです。

本誌では現在の囲碁・将棋の解説やルールも1から掲載されています！

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立ち仕事をしている方、電車の中でずっと立っている方は、普段どんな姿勢で立っていますか？

立っているだけですごく疲れた……なんてことはありませんか？

生活様式の変化に伴い、姿勢が崩れがちな現代人。

楽に動かせる体の基本となるのが姿勢です。

一見、美しく見えても、疲れやすかったり動きにくかったりする姿勢は、
体にとっていい姿勢とは言えません。

『NHKテレビ 趣味どきっ！』の今号は『古武術に学ぶ体の使い方』です。
古武術から、どんな動作にも対応できる柔軟な立ち姿を体得します。

今回は古武術に学ぶ体の使い方から『古武術の立ち姿』を紹介します！

これが古武術の立ち姿！

「いい姿勢」とされる「気をつけ」とは異なるのが古武術の立ち姿勢。

古武術における姿勢の大きなポイントは、体の張りや力みをなくし、
垂直下に重さが伝わるようなイメージで重心を下に置いて立つことです。

姿勢そのものに無理や緊張感がない状態は、体にかかる負担が少なく、
長時間立っていても疲れにくいのです。

そして、その姿勢が自然体に近く、さまざまな場面でいちばん力を発揮しやすい状態でもあるのです。

古武術の姿勢のポイント

• 足を少し開いて立つ
• あごを引いて首を上下に伸ばす
• 骨盤をゆるやかに後傾させる
• 胴まわりの位置を正しく保つ
• 胸を沈める
• ひざが自然に曲がる
• きびす（かかと）を踏む

これに対し、私たちがいい姿勢として慣れ親しんでいる「気をつけ」の姿勢は、
上半身や脚の前面に力が入るため疲れやすく、体のさまざまな箇所に緊張が生じます。

まずはすべての動作の基盤となる古武術の姿勢を習得することが楽に動ける体を作ることにつながりそうです。

実際に古武術の姿勢をやってみましょう

まずは楽に立てる足幅でリラックス。

試合前のスポーツ選手のように、軽くジャンプして力みをとるのも効果的です。

【○】体の前面はゆるめて胴まわりを働かせる

体の重みを真下に落とすようなイメージで、なるべく全身の力を抜く（脱力）。

筋肉だけではなく骨も意識して立つようにすると、体の負担がかからないので長時間立っていても楽。

【×】体の前面に力が入った「気をつけ」の姿勢

胸を張る「気をつけ」の姿勢は、特に体の前面に力みや張りが生まれ、肩周りに意識が上がりやすい。

体に緊張があると疲れやすく、さまざまな動作に無理をもたらすことになります。

本誌ではさらに次へと進み、腹式呼吸やふらつかない足腰の作り方なども紹介されています。

少しずつレベルアップをして、疲れ知らずの体を手に入れてみてください！