今号のBAILAでは、日々最新の美容＆ヘルス情報に触れているバイラの美容スタッフが、
今ハマっている美容ネタについて徹底取材！

そこから見えてきた、間違いのないトレンドをいくつかピックアップします。

美容トレンド・インナーケア編

（１）もはや常識『ビタミンCとるならリポソームで』

美賢者たちが選ぶビタミンCサプリは、体内への浸透性にこだわったリポソームタイプが主流に。

「『SINTO リポソーム ビタミンC 30包』のサプリを飲むと深酒した翌朝もすっきり目覚めて快適に過ごせます。この即効性は高浸透ならでは」（美容ライター・谷口絵美さん）

「『リポスフェリックビタミンC 30包』を飲み始めてすぐに肌の透明感を周りから褒められ、かれこれ5年以上リピート」（美容エディター・渡辺淳子さん）

（２）フェムケアサプリが増えてるって知ってた？

ビタミンCと並んで話題に上がるのが、フェムケア発想のサプリメント。

妊活を考えているバイラ世代はもちろん、
PMSや将来やってくる更年期を穏やかに乗り越えるためにも、要チェック案件！

「7年ほど前に妊活に取り組んだ頃から、葉酸やビタミンDを積極的にとっていましたが、現在は更年期に備えてサプリメントで女性ホルモンのチューニングを実践。PMSも軽く」（美容ライター・野崎千衣子さん）

（３）腸活は『酵素』と『乳酸菌』の2軸で攻める時代

腸がキレイな人は肌も美しい、というセオリーのもと、賢者の間では腸活が既に定着。

酵素と乳酸菌をバランスよく取り入れながら腸内環境を整えている模様。

「腸内の善玉菌を増やす乳酸菌と、胃や腸の消化を助けてくれる酵素をそのときどきで組み合わせながら飲んでいます」（副編・スガコ）

「菌活特集を担当したときに乳酸菌を取り入れたら花粉症がみるみる改善！もう手放せません」（美容ライター・中島 彩さん）

（４）何それ！？なインナーケアはライター谷口さんが知っている説

撮影現場でひときわマイナーな健康情報を発信するのが、ライターの谷口絵美さん。

「むくみ体質なので、水はけをよくしてくれるだいにち堂の千燃之才錠を飲み始めていい感じ。

疲れている時におすすめしたいのが、ウメケンの梅肉エキスのお湯割り。だるさを感じたときに飲むとクエン酸効果で元気になります！」

（５）忙しすぎる人たち、それぞれに「疲れた時に頼れるもの」を持っている

取材や撮影に穴をあけられない編集＆ライター業は、体が資本。

入稿明けの寝不足状態を挽回するために、みんな秘策を持っていました！

「疲労回復サプリはとにかく早く効果を実感できるかどうかが続ける指標。どんなに疲れていても、寝る前にVATENを飲むと翌朝はシャキッと起きられて倦怠感も感じないから、箱買いして冷蔵庫に常にストックしています」（野崎さん）

本誌では、さらに韓国でやりたい施術やエイジングケア、フェムケアグッズや寝具までも紹介されています。

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腸内環境を整え、免疫力を上げるといわれる玄米。

今号の壮快では、玄米食を実践して不調が改善したという体験談や、
玄米を日比野食事に取り入れる方法なども紹介されています。

今回は田中クリニック院長の田中善先生による玄米の解説をピックアップします。

玄米は腸と脳が整う免疫アップ食

食生活の変化により生じた病気

日本人の食生活は、戦前と戦後で大きく変わりました。

和食から欧米型の食事へと移行したことで、子どもたちの体格がよくなるなどのメリットもありましたが、
しだいにデメリットも目立つように。

肉類の摂取が増え、かわりに野菜の摂取量が減り、ビタミン、ミネラル、食物繊維は不足しがちに。

血圧、血糖値、コレステロール値や中性脂肪値が軒並み上がり始め、
血液はドロドロになり、メタボや生活習慣病になる人が増えてきました。

コメ（米食）から小麦（パン食）へ。

この変化も大きな影響を及ぼしました。

小麦に含まれるグルテンや、一緒に飲んでいる牛乳のたんぱく質であるカゼインなどの影響で
腸のバリア機能に問題が生じ『腸もれ（リーキーガット症候群）』に悩まされる人が増えたのです。

腸もれとは、腸に穴があき、本来腸に透過しない未消化物などが生体内にもれ出てしまう状態で、
それによりアレルギーやアトピーといった現代病や新たな腸疾患、うつ、さまざまな不定愁訴が起こるようになりました。

田中先生は、患者さんたちに『昔ながらの和食』をお勧めしているそうです。

今回の玄米もおすすめしているひとつ。

欧米型の食事がもたらすデメリットをカバーし、さらに心身を健康へと導く効能が玄米には備わっています。

玄米の効果

玄米とは、稲刈りして脱穀した実から、もみ殻だけを取り除いたもの。

玄米のぬかと胚芽の部分には、ビタミンB群や、ミネラル、食物繊維などがたくさん含まれています。

日本人の食物繊維の摂取目標量は男性が21g以上、女性が18g以上ですが、現状はやっと15g程度。

玄米（炊く前）に含まれる食物繊維の量は、100g中に3gあり、これは白米（同）0.5gの6倍もの量になります。

豊富な食物繊維の働きによって、便のかさが増し、便秘が解消します。

また、食物繊維は腸に棲みつく善玉菌のエサになり腸内環境を改善します。

玄米と伝統的な和食のおかずとの組み合わせは、日本人の腸内環境のための理想的な食事といえます。

腸には人間の免疫細胞の6~7割が存在しているので、玄米食を続ければ善玉菌が増え、免疫力もアップします。

本誌では、玄米が脳にも好影響な理由が記載されています。

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