4月に入り、新生活を過ごしている方も多いのでは？
今号のESSEでは、「スキマ時間」を特集。
この春は「スキマ時間」上手になる！ということで、どんな過ごし方がいいのか、気になる内容をピックアップしてみました。

新年度を迎え、ライフスタイルの変化などにより、なにかとバタつく今の時期。
家事の合間、家族を待つ時間……etc.、ちょっとのスキマで生まれた時間を上手に使って、毎日の暮らしを、自分の心や体を、もっとラクに、心地よくするヒントをお届けします。

スキマ時間も積もれば人生が変わる！

スキマ時間を徹底的に活用し、資格取得のための勉強やSNSの発信に注力。

整理収納アドバイザーとして独立を果たしたまあちさんによって、時間とは「お金以上に大切なもの」だそう。

「お金は努力すれば増やせるけれど、時間はそうはいきません。適当に過ごすことがないように、時間を『消費』『投資』『浪費』『ごほうび』の4つに分けて考え、10分のスキマ時間も“なにに使うか”を意識して過ごすようにしています」

「わずかな時間でも、積み重ねれば大きな力になる。スキマ時間は、人生を変える力があると実感しています」

スキマ時間上手のマインドとは

■「時間がない」方が「集中できる」と考える。

■10分しかない、ではなく「10分もある！」と捉える。

■メリハリをつければ「なにもしない時間」もごほうびに。

迷いがなくなる時間の使い方

■時間の家計簿をつける

お金を家計簿で管理するように、一日の行動と時間を細かく書き出し、「消費」「投資」「浪費」と、「ごほうび」時間に分類してみましょう。

「浪費時間は、使い方次第で投資時間に変わります。もしなんとなく浪費していた時間があったら、その時間でなにができるかを考えてみて」

時間の分類の仕方

①消費
生活を維持し、心身を健やかに保つうえで不可欠な時間。使い方次第では「投資」時間に
例：睡眠、通勤、食事、家事など

②浪費
目的がないまま過ぎていく、後悔の残る時間。ただし、使い方次第で「投資」時間に変化
例：目的のないスマホ閲覧など

③投資
今すぐに成果は出ないけれど、未来の自分の力を育て、可能性を広げるための時間
例：情報収集、健康のための運動など

④ごほうび
意識的に自分を慈しみ、満たす時間。幸せを感じ、明日への活力となるひととき。
例：友人とのおしゃべり、おいしい食事

まだまだスキマ時間の上手な過ごし方のアドバイスが続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「そのときのやる気で決める！スキマ掃除リスト」、などを紹介されています。

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毎日の生活に満足していますか？あっという間に時間がすぎて何をしていたのか分からない…なんてことありませんか？
今号のESSEでは「“自分ファースト”な暮らし方」を特集。
妻・母親業はがんばりすぎず、自分時間を充実される方法をピックアップしてみました。

「忙しい」「時間がない」からと、自分のことをあと回しにしていませんか？
もっと自分を大切にして、ハッピーに！
そんな“自分ファースト”な暮らしに導く、3つのステップを紹介します。

自分ファーストな暮らしとは？

家族のために家事や育児をがんばって、気づけは自分をあと回しーー。
そんな人が“自分ファーストな暮らし”をかなえるためには、「自分の評価は自分で決めることが大切」と、精神科医の福永伴子先生は言います。

「人と比べるのではなく、『私は十分にがんばっている』と認めてあげましょう。さらに、自分の着たい服を着る、食べたいものを食べる…など、小さな選択の積み重ねが自分ファーストな暮らしにつながります」

「自分を大切にできれば、自然と周りにも優しくなりますよ」

自分の時間を確保する

まずはだれにもじゃまされない“秘密の時間”をつくってみましょう。
忙しい人も、家族に内緒で有休をとる、スマホをダラダラ見るのをやめる…などの工夫で時間は捻出できるもの。

自分だけの時間が心に余裕をもたらしてくれるはず。

本多さおりさんの自分ファーストな時間のためにやった4つのこと

１.苦手な家事を楽しく工夫する

料理が苦手という本多さん。
好きなテレビ番組を観たり音楽を聴きながら、少しでも楽しく。

骨伝導イヤホンは、耳をふさがないので音楽を聴きながら周囲の音や家族の声もしっかりキャッチ

2.収納の見直しは家事の見直し

日々の家事の導線に、ちょっとした不便を感じたときは、収納の見直しどき。
「以前は使いやすかった収納場所が、時を経て使いにくく感じることも。
最近だと、分散して収納していた防災用の水を玄関近くにまとめて、しまう手間も在庫管理もラクにしました」

防災用の水があった場所には思い出ボックスを。

「しまい込まず、あえてリビングの棚の下に置いたら、よく見返すようになりました」

あと2つ、どんな工夫をされたのか気になりますね！そして、まだまだステップは続きます。自分ファースト度チェックなどもありますので、ぜひ本誌でご確認ください。

本誌では他にも、「自分ファーストな働き方」や「秋の着回し」なども紹介されています。

自分時間をより充実させるために、学び直しや推し活にトライする人も。
第一歩を踏み出すためのヒントや、これからを楽しむためのポイントを聞きました。

今号のESSE特集では、自分時間の新しい使い方！をマーケティングアナリストの原田曜平さんに教えていただきます。

ESSE読者は“はざま世代”。ハマるきっかけはSNSにあり！

子育てや仕事が落ち着き、自分時間をもつ余裕も生まれたESSE世代。

学び直しや推し活にハマる人も多いのでは…？と思いきや、読者アンケートでは実践しているのは３割程度。

若者やメディア研究の第一人者である原田曜平さんによると、読者世代である40～50代は「昭和的な価値観と、インターネット普及後の価値観の両方を理解できる“はざま世代”と言えます」。

「中間管理職のような世代ですが、だからこそ柔軟に新しいものを取り入れることもできるはず。僕自身もはざま世代ですが、同世代でも若者文化に興味をもって、フットワークを軽くしている人の方が、若々しくて元気です」

ESSE世代の学び直し・推し活　Q&A

Q学び直しをする友人が増えて焦っています…。みんなが始めている理由は？

A.デジタル活用術を身につけるべし

年を重ねてもハッピーに生きるカギは人間関係のネットワークを持ち続けること。
学び直しを始める前に、まずは、人とつながるためのSNSやアプリの活用法を身につけてみて

Q挑戦する勇気が出ません。原田さんは学び直しをしていますか？

A.50代は人生折り返し！気になることはまず挑戦してみて

まだ体力も気力もある読者世代は、新たな分野に挑戦するにはいいタイミング。僕も苦手だった理系分野の学び直しを始めたら、本来の専門分野についての発想が広がりました

Q最近の推し活のトレンドをぜひ教えてください！

A.気軽に楽しむ“ライトオタク”が増加傾向に

サブスクやSNSが普及した今、お金や労力、時間をかけなくても気軽にコンテンツに触れられる時代。そのため、“狭く深く”よりも“広く浅く”楽しむ人が増えているようです。

Q推し活初心者におすすめのジャンルってあるの？

A.ファン人口が多いK-POPやアニメがおすすめ！

ファンの人口が多く、仲間を見つけやすいのはK-POPとアニメ。動画配信サービスでランキング上位のアニメを観たり、子どもや職場の若い人におすすめをたずねてみましょう

本誌ではさらに、推し活や学び直しにハマっている4人に充実した毎日を送るヒントを伺っています。

1.“推し”ができたことで韓国語を勉強中