今年もなんとか猛暑を乗り切ったものの、夏の疲れが溜まったままでだるくて体調がすぐれない、
風邪もひきがち……。

その不調、実は腸内環境の乱れが原因かも！

腸内環境は、思っている以上に体全体の健康状態に大きな影響を与えているんです。

さらには、脳とも深い関わりがあるという研究結果も！

腸と脳からととのえて、疲れ知らずで過ごすための“ご自愛”はじめてみませんか？

今号のLaLaBeginに掲載されている、『腸＆脳から見直すご自愛メソッド』をピックアップします。

夏の暑さが腸に大きなダメージを与えていたのかも

夏バテと腸内環境って関係があるの？

腸と免疫研究の第一人者、國澤純先生によると、
「腸には体全体の免疫細胞の半分以上が集中しているため、、腸内環境が乱れると体調に大きな影響を与えます。

腸は、基本的に副交感神経が優位な状況で活発に動きます。温かい環境は副交感神経が優位になるため、たとえば、ぬるめのお風呂などは腸にとってはいい環境。ですが、猛暑の夏など、温度が高すぎる環境だと今度はストレスになり腸がうまく動かなくなってしまう。

さらに、体は体温を下げるために、皮膚の血管を広げて汗を出します。すると皮膚に血液が多く流れる分、腸に血液がいかなくなり、栄養も届かなくなる。水も足りなくなり、便秘にもなりやすくなる。その結果、夏バテのような様々な不調に繋がってくるんです」

連日の猛暑で乱れた腸内環境を放っておくと、秋の不調に繋がる可能性も。

そうなる前にしっかりと腸内環境をととのえて、疲れにくい体をつくっていきましょう。

腸内環境が乱れるとこんな不調があらわれる！

【不調（１）】「疲れがとれないなぁ」＝免疫システムのオーバーワーク

普段は腸の内面を構成する『腸壁』が血液中に異物が流れ出るのをブロックしてくれていますが、
腸内環境が乱れると、それが崩れ、異物が血液中に流れ出る状態に。

そこで異常を察した免疫システムがオーバーワークになり、疲れの症状が。

【不調（２）】「肌の調子が悪いなぁ」＝免疫の暴走

免疫細胞は、肌の炎症を鎮めたり、紫外線などからダメージを受けた細胞を片付けるなど、肌を守る役割を担っています。

腸内環境が乱れると、免疫が暴走して過剰に働き、健康な細胞にも攻撃が及ぶことに。

結果、肌トラブルが勃発。

【不調（３）】「体調を崩しやすいなぁ」＝体内セキュリティの低下

外から体内に入ってきた物質が、体にとって有益か有害かを判断し、
ウイルスなどの有害物質はブロックしてくれているのが免疫システム。

ですが、腸内環境が乱れると免疫機能が低下するので、感染症にかかるリスクが高まるのです。

【不調（４）】「おなかが痛いなぁ」＝水分バランスの乱れ

食後、胃と腸で消化、栄養の吸収をし、余分なものを便として排泄するのが体の仕組み。

腸内環境が乱れると、腸内の水の吸収、分泌がスムーズにいかず、便秘や下痢に。

腸内環境が乱れているという、一番わかりやすい腸からの不調のサイン。

【不調（５）】「太りやすくなったなぁ」＝肥満抑制成分がダウン

野菜などに多く含まれる食物繊維をエサに腸内細菌が作る「短鎖脂肪酸」は、
免疫の暴走を抑え、脂肪を燃やしやすくする働きが。

代表的な酢酸は、脳の満腹中枢を刺激してくれますが、
腸内環境が乱れるとこういった肥満を抑える成分が作られなくなり、太りやすくなってしまいます。

本誌では、『腸＆脳から見直すご自愛メソッド』記事の続きをお読みいただけます。

最近デニムから遠のいていた人も、当たり年の今季はぜひ更新したいところ！

まず手に入れるべきはストレートデニムです。

今回LaLaBeginで紹介されている、ストレートデニムコーデをいくつか紹介します。

“おかえりデニム”はワイドストレート一択

LaLaBeginのいちおしはワイドストレート。

デニムが太めだとがぜん新鮮に見えるし、はいていてラクチン。

デニムって窮屈、と敬遠していた人のリハビリにもうってつけです。

ゆとりがある分、下半身もカバーできます。

それも腰位置高めのハイライズならスタイルアップもできて言うことなし。

こんな神デニムはワードローブの軸になるので、コーデもグンと楽になりますよ。

さあ、今すぐお気に入りのワイドデニムを手に入れて、
お久しぶりなデニム生活の基礎トレーニングを始めましょう。

ストレートデニムコーデ

ハイウエスト デニム／シンゾーン×ビショップ

人気ブランド同士のコラボは、ベルトなしでもはけるハイウエストや脚のラインを拾わないワイドストレートが旬ど真ん中。

適度に、ソフトな生地感も心地よく、おかえりデニムにおすすめ。

ダコタ／レッドカードトーキョー（写真右）

ダボッとしたゆるさが今どきなストレートデニム。

それでいてウエストや股のつくりにこだわっているから、もたつかず足長に見えます。

ヴィンテージ風の見た目を裏切る軽さとやわらかさも魅力です。

2万5300円（※2024年5月時点）

デニムハイウエストジーンズ／デニムデライトデイズ（写真左）

ジーンズの黄金期90年代をベースに、ハイウエスト＆幅広ストレートシルエットの合わせ技で美脚を演出。

クセのない糸使い、加工なしの仕上げで、クリーンにはけます。

2万900円（※2024年5月時点）

本誌では他にもデニムに合うTシャツなども紹介されています。

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「冷えは万病のもと」は本当だった……。

趣味もファッションも仕事も楽しみたいから、なんだか不調…と冷えている場合ではありません！

LaLaBeginでは、すぐにできていいことずくめの健康法、温活特集をしています。

朝昼夜、効果的かつ楽しめるメソッド＆温活グッズを紹介しています。

日々の不調は『体の冷え』が原因であることが多い

「じつは体を冷やすと損することってたくさんあるんですよ。

冷えるというのは、血行が悪くなり、代謝が衰える状態。肩こり、ひどい生理痛、免疫力が低下して風邪をひきやすくなる、自律神経が乱れて疲れやすくなる、睡眠の質の低下、肌荒れ……。

みなさんが抱えるこういった症状は、冷えが原因であることが非常に多いです」

そう話すのは、『温活』の権威、川嶋朗先生。

最近低体温の女性が増えているという話も聞きますが、そこにどんな問題があるのか、聞いてみました。

「平熱が35度台といった低体温の人が増えています。運動不足、冷たいものを食べる習慣、ストレス、不規則な食事、スマホの見過ぎ……。昔の人と比べて現代人は冷えやすい生活を送っていることが原因。

冷えによる“ちょっとした不調”がやがては病気になり、膨大な医療費負担の原因にもつながることに…。病気にかける時間もお金も、本来はもっと別の楽しいことに使いたいですよね」

こんなに体に不調をもたらすなんて、冷えは放っておけませんね。

でも、そもそも冷え性って治るものなのでしょうか。

「冷え体質はきちんと改善に取り組めば替えられます。

定期的に運動をして筋肉を増やし、自分で熱をうみ出せる体質になれたら一番いいのですが、なかなかできないことも多いですよね。だから日常生活の中で気軽に温活をして、自分で自分を温めてあげる生活を習慣づけることは大事なんです」

温活、というとちょっと身構えますが、温活に厳格なルールはないと、川嶋先生は言います。

「温活は自分がどういうときにどれくらい冷えているのかを観察して、そこを素直に温めるという考え方です。

たとえば僕は毎朝白湯を必ず飲んでいますが、そんな簡単なことからでいいんです。自分が快適だと思う温活をしていくうちに、代謝がよくなって病気になりにくくなったり、肌や髪のツヤも出てくると、自ずと温活を続けたくなるはずです」

目覚めの白湯と味噌汁で温活習慣をスタート

忙しい朝、熱々のお湯をさっと飲みやすく

毎朝の白湯飲みを習慣にしたくても、熱湯を冷まして白湯を作る余裕がない。

そんなときは白湯専用マグを。

沸騰したお湯も約3分で適温の白湯に。

さらにその温度が長時間保たれる優れもの。

白湯専科マグカップ／オンドゾーン

320ml 2948円（※2023年11月時点）

不足しがちな鉄分も摂れるお味噌汁専用鍋

体を温め、燃焼しやすくするお味噌汁は、川嶋先生もおすすめの朝温活にぴったりのメニュー。

習慣化するなら、月経時の1日の摂取推奨量の90%以上の鉄分が摂れる一石二鳥な専用鍋を使ってみては？

今日を元気にするお味噌汁パン／藤田金属

直径16cm 6600円（※2023年11月時点）

本誌では、朝昼晩それぞれの時間帯で楽しくできる温活メソッドを紹介しています。

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軽装になるこれからの季節、おしゃれに見えるかどうかは、
細かすぎて伝わらないぐらいのファッションテクニックをいかにちりばめるかがカギ。

服装がマンネリ化する前に、毎日1つずつ実践してみましょう。

LaLaBeginで紹介されている、『31 TECHNIQUES』について紹介します。

細かすぎるけどじつは大事な
おしゃれの小ワザ31

バンダナの色柄で後ろ姿に華をそえる

後ろ姿って、意外と見られているもの。

だからポケットに差すだけで雰囲気十分なバンダナを味方につけて。

シンプルな着こなしは、遠くからでも映える鮮やかな色を選びましょう。

ヘンリーネックで首元にアクセントを

ヘンリーネックTシャツは、アクセサリーをつけずとも、ボタンが首元のアクセントに。

クルーネックと比べてボタンを開けたときと閉じたときの印象が変わるのもいい！

シルバーアクセで光を取り入れて

Tシャツがシンプルであればあるほど、シルバーアクセが引き立ちます。

やわらかく光を反射する白Tに、ソリッドなシルバーアクセのきらりと輝く、
強い光をアクセントにしましょう。

袖まくりでニュアンスメイク

Tシャツの袖を2回サッとまくるだけで、着こなしに立体感が生まれてこなれた印象に。

袖が少し長めで、薄手でやわらかい生地のものを選ぶと、もっと挑戦しやすくなります。

今回は4つピックアップしましたが、本誌では全部で31の小ワザをご覧いただけます！

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最近よく眠れていますか？

ちょっとショックな事実かもしれませんが、“睡眠負債大国”なんて呼ばれることもある日本。

働き者気質が影響してなのか、世界の国々と比べても睡眠時間が短く、
特に日本人女性は世界一睡眠がとれていないというデータもあるほど。

LaLaBeginの公式インスタグラムアカウントで『今の睡眠に満足しているか』というアンケートをとった結果でも
不満足・やや不満足と答えた方が、61％も！

皆さん眠りに問題を抱えていることが見えてきます。

今回のLaLaBeginでは睡眠の質を上げて眠りの満足度を高めていく方法を紹介しています。

深い眠りで心身のメンテナンスがなされれば、1日の疲れもリセットされて昼間のパフォーマンスも向上。

もっといえば、人生の質も向上していきそうです。

LaLaBeginに取り上げられている、睡眠の質を上げるアイテムを紹介します。

ハグの安心感を再現した『BRAIN SLEEP』

入眠から90分の眠りを深くするために脳や臓器などの深部体温を下げる必要があります。

ブレインスリープのブレインスリープ ピローは90％以上が空気層でできており
睡眠時に発生する熱がこもりにくいもの。

3万3000円（2023年1月時点）。

また、同社のブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランスは
羽毛よりも軽く、温かさもひけをとらない新素材も眠りを促進してくれます。

胸元に配置されたウェイトバランサーは程よい重みがあり誰かにやさしく包まれているような錯覚に。

5万5000円（2023年1月時点）。

お休み前もしっかり水分補給できる
『ENHERB』

野生に近い環境で生育したハーブを積極的に使用した『ENHERB』。

バレリアンやジャーマンカモミールなど、眠りにまつわるハーブを6種類もブレンドしたハーブティー。

やさしく飲みやすい風味がおだやかに眠りを誘います。

30包 3300円（2023年1月時点）。

張りつめている心をほぐす『SOAN』

ソアンのCBDオイル リカバリーとモーニングモチベートは
果実や植物から抽出した香り成分、テルペンを11種以上配合しています。

リカバリーは、緊張を緩和させ深い眠りに導きます。

日中には集中力を高めるモーニングモチベートもおすすめ。

生産者が追跡できるのも安心ですね。

右から30ml 18000円、30ml 12000円（2023年1月時点）。

本誌では夜中にトイレにいくことを避けた水分の取り方なども紹介されています。

物価の高騰が著しいですが、ダウンも例外ではありません。

ダウンの需要が増え、羽毛の供給が追いつかなくなり、今後も値上がりが確実視されています。

大枚をはたいて手に入れるアイテムだけに、「今はまだいいかも」と先送りにしている人も多いのでは？

ローコストで買えるのは今冬がラストチャンス！

LaLaBeginでは、長く着続けられて、品質も折り紙つきの名作ダウンとそのブランドを厳選しています。

Y（DOT）BY NORDISK
ショートダウンジャケット

『Y（DOT）BY NORDISK』はアウトドアブランドのイエティが昨年から名前を新たにリスタートしたブランド。

ブランドの根底には「人と人が紡ぐ幸せこそを大事にする」という
デンマーク発祥の”Hygge（ヒュッゲ）”という概念があり、人々に寄り添ったプロダクトを提案しています。

ブランド創業時からコアアイテムであるダウンジャケットの新型。

丸みのあるシルエットと天然素材を思わせるマットなナイロン地で人懐っこさを伝えます。

たっぷりとした最高級クリスタルダウンによる高い保湿性に加え、
ハンドウォーマー付きのポケット、内側には胸ポケットを備えるなど機能面も充実しています。

ネックは後ろのストッパーで高さを調節できるので、好みのフィット感にして着られます。

ショートダウンジャケット：5万9400円（2022年11月時点）

TAION
ミリタリーリバーシブルダウンジャケット

2016年に日本で誕生したダウン専門のブランド『TAION』。

その名は日本語の“体温”に由来しています。

“高いクオリティとコストパフォーマンスの両立”を掲げるとおり、
手がけるダウンは良い意味で値段に見合わないスペックを有しています。

ミリタリーリバーシブルダウンジャケットの表面は
ミリタリーアウターを彷彿させるヘチマキルトステッチ入りのリップストップ生地、
裏側はふわふわのマイクロボア生地を配したリバーシブル仕様で、一粒で二度おいしいもの。

しかも、衿つきのダウンジャケットって意外と少ないです。

一般的に使われる600フィルパワー前後のダウンより羽毛のかさが高い800フィルパワーのダウンを用いていて、
薄くても十分に暖かいのがありがたいです。

ミリタリーリバーシブルダウンジャケット：1万2980円（2022年11月時点）

SIERRA DESIGHS
ダウンエラジャケット

アウトドアを愛する2人の青年により1965年にスタートした『SIERRA DESIGHS』。

1968年に発表した60/40素材（通称ロクヨンクロス）のマウンテンパーカは世界的に大ヒットし、
アウトドアウェアと街着として着用するスタイルも作り上げました。

ダウンエラジャケットは気骨あるアメリカ製のオリジナル60/40クロスを纏っていて、
ロフト感たっぷりのクラシックなダウン。

ソリッドなダウンもいいけれど、普段から着なじんでいるレトロ顔にホッとします。

衿元から垂れ下がるレザークッキーや、ドットボタンが往年の雰囲気をたっぷり醸し出します。

ドットボタンで2段階調整のきく袖口やベルクロで締められるフード付きなので、
寒風吹きすさぶ真冬でもへっちゃらです。

ダウンエラジャケット：4万5100円（2022年11月時点）

本誌では他にも一生もののダウンジャケットが紹介されています！

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この機会に、雑誌で楽しく充実したおうち時間を過ごしませんか？

『LaLaBegin（ララビギン）』に関心のあるお客様へおすすめの『女性ファッション誌』はコチラにあります！

今年は猛暑予報で、ホットな夏が到来しそうな予感。

ふとした瞬間につい「暑い……」という言葉が口をついて出ちゃいそうですが、
涼しく、快適に過ごしたいのが本音のところ。

LaLaBeginでは、快適に過ごすための賢い選択を徹底考察。

夏の買い物・過ごし方のベストアンサーを45個導き出しています。

最涼かつ最良なモノ選びによって、みなさんのひと夏が思い出深いものになります。

和紙素材なら汗をかいても冷え知らず

和紙を使ったTシャツやデニムがあることをご存知ですか？

肌離れがよく吸放湿性もあって、爽やかな風をまとっているかのように快適な和紙素材の服は夏の頼れる新定番です。

ホワイトメイルズのTシャツ（7700円 2022年現在）は、コットンに和紙やナイロンをブレンド。

全方向に程よく伸びてやさしくフィット。

和紙ならではのさらさらタッチと吸放湿性も心地よく、シーズンレスで着られます。

カジュアルぼけ防止には黒小物をプラス

ちょっとぼやけちゃう白尽くしのコーデには、黒い小物をひと差し、ふた差ししてみましょう。

ブラックの重厚感や品の良さが、カジュアルボケしたコーデを巧みに引き締めて簡単に着こなし上手に。

絶好のスパイスになります！

オードリー・ヘップバーンの名に由来する旬顔のヘップのトングサンダル（9020円 2022年現在）は、ヴィーガンレザー製で片足200gと激軽。

それでいてもっちりとした履き心地は、履物の名産地である奈良の老舗製ならではです。

モノトーン黄金比を覚えておく

写真右は、小物だけの白の法則がこちら。

白いバッグとサンダルを差し色として用いれば、服はオール黒でも洗練された印象を作れます。

時間のない朝でも秒で決まる簡単コーデです。

他にも黄金比の紹介や小物、Tシャツ、コーディネートなど
さまざまな夏に使えるモノトーンアイテムが紹介されています！

ズボラな性格だけど、髪も肌も綺麗でいたい

脱毛したいけどサロンに行く時間がない

睡眠時間が十分とれていない…

こんな悩みに困っている女性たちは世の中にたくさんいます。

今回はLaLaBeginで紹介されている、ズボラな人にもおすすめしたい最強美容アイテムをピックアップ！

美髪を手に入れる
ルーブルドーの復元ドライヤーPro

サラツヤ髪に憧れるけど、毎晩の丁寧なケアに心が折れそう。

そんなあなたを救うのがルーブルドーの復元ドライヤーPro。

髪と地肌にじんわり温熱効果を与える育成光線や潤いを与えるマイナス電子、
髪を傷めつけない低音設計が、濡れた髪を乾かしながら髪質を改善してくれます。

2万7500円（2022年5月現在）

髪を乾かすのが面倒な方へ
ビサラのハンズフリースタンドヘアドライヤー

毎晩髪を乾かすのが面倒であれば、大風量の送風を広範囲に届けてくれるスタンド型ドライヤーがおすすめです。

ハンズフリーが叶うので、スマホやゲームなど自分の好きな“ながら時間”に加えることができます。

ドライ中にスキンケアを済ませるなど、美容時間を充実させても◎。

2万9700円（2022年5月現在）

むくみが気になるなら
エレクトロンのデンキバリブラシ2.0+ボディ

むくみが気になるけど運動は苦手であれば、ボディ用の丸型ブラシを味方につけましょう。

肩やウエストなど体のすみずみに低周波が心地よい刺激を与え、自宅で本格的なケアを実現します。

長方形のアタッチメントに替えれば、顔や頭にも使用可能です。

自分へのご褒美にいかがですか？

21万7800円（2022年5月現在）

本誌ではさらに、失敗しても何度でもやり直しが効くアイロン、
筋肉の奥まで響くハンディガン、全身の乾燥を改善するシャワーヘッドなどが紹介されています！

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自分なりにカスタマイズ可！

インテリアに馴染む、持ち出しやすい防災キット

 
防災準備はしていますか？
防災準備といっても何からとりかかればいいのかわからない方のために、
まずは必要最低限のものがコンパクトにまとまった”キット”を買ってみましょう。
インテリアに馴染んだり、すぐに取り出しやすい場所に保管できるキットを紹介します。
 

ライズビューのポータブル防災キット

 

 
B5サイズよりコンパクトなポーチに防災士が監修したアイテムが7点入りの防災キット。
小ささゆえに通勤時のバッグに入れることもできて、
普段から何があっても頼れるアイテムがあるのは安心につながりますね。
 
【内容】
アルミシート/ ポケット防災ガイド/ ホイッスル&ライトペン/ 水に溶けるポケットティッシュ
防菌消臭トイレ/ 衛生セット（マスク・絆創膏・防菌ジェル）/ 防災用ウェットティッシュ
2700円（2021年1月時点）
W22.6×H 17.8 cm
 

無印良品のいつものもしも備えるセット

 

 
本棚の隙間にフィットするサイズのボックスには主に衛生面で役立つグッズがぎっしり。
セットははサコッシュ付きなのでボックスのアイテムを持ち出すことまで
考慮されている配慮も嬉しいですね。
シンプルでお洒落な部屋に馴染んでくれる見た目も素敵です。
 
【内容】
袖口が長い軍手/ いつものもしもチラシ・メモ/ 撥水サコッシュ/ 除菌シート
いつものもしもハンカチ・2枚組・三層マスク/ EVAケースファスナー付き
大判ボディシート/ 耳栓/ コンパクトヘッドライト/ キャンドル・ミニ
エマージェンシーシート/ 携帯トイレセット/ 綿パイル巻いて結べるタオル・極薄手
4991円（2021年1月時点）
W27.5×H 31.5×D6.5cm
 

 
どれも内容ぎっしりな上にコンパクトになっているので
持ち運ぶにも便利、インテリアの一部にするのにも合うなどいいことづくしですね。
防災キットは結構大きくて、見た目も【防災！！】という感じで
割と普段は隠しながら置いているイメージですが、
これならいつでもさっと取り出して持ち出せそうです。
 
他にもいろんなキットがあるので、ぜひご自身に必要そうなものを見つけてみてください。
こちらからご覧いただけます。