認知症と聞くと、治らない、予防のしようがない…など考えてしまいませんか？
今号のサンデー毎日では、「認知症を遠ざける5つの生活習慣」を特集。
どんな生活習慣がいいのか、気になる内容をピックアップしました。

現在、認知症を完治させる薬はなく、世界的に予防を重視する流れになっています。
一昨年公開された英医学誌の報告書では、認知症リスク要因を全て取り除けば約45％予防可能だとされています。
日常生活で心掛けたいことを専門医が指南します。

認知症は予防できる？！

国内では65歳以上の約3人に1人は、軽度認知障害（MCI）もしくは認知症と推計されています。

認知症を完治させる薬は今のところありません。

世界的に予防が重視され、一昨年公開された英医学誌『ランセット』の常任委員会による「認知症の予防、介入、ケア/2024年報告書」が注目を集めました。

認知症の14のリスク要因を紹介して、全てを取り除くと認知症を最大45％予防可能としています。

新薬が登場しても治療が受けられる人は限られています。

治療の手間ひまや医療連携に対するインセンティブの低さから、新薬投与の普及が進まない地域もあるといいます。

「前回20年公開の同報告書の認知症リスク要因に、今回『LDL（悪玉）コレステロール値の高さ』が新たに加わりました」

「中年期から動脈硬化を防ぐために生活習慣病を改善・予防し、脳を活性化させるような習慣を持つことが大切です」

認知症予防のコツ

健康診断の異常値を放置しない

「生活習慣病の代表格は、高血圧、糖尿病、脂質異常症で、いずれも今回の14のリスク要因に含まれます。健康診断で異常値が出た場合は、保健指導や医療機関の受診の機会を逃すことなく、生活習慣の改善に取り組むことで将来の認知症予防にもつながります」

14のリスクの要因の運動不足、喫煙、肥満、過剰なアルコール摂取も、生活習慣病を後押しします。

つまり、生活習慣病を改善・予防する生活習慣の見直しが、認知症予防にも役立ちます。

運動しながら頭も使う

「運動習慣は、生活習慣病や認知症に加え14のリスク要因に含まれるうつ病の予防にも役立ちます。特に認知症は、二つのことを同時に行うデュアルタスクが効果的です。計算をしながらステップを踏むなど頭も使うとよいでしょう」

たとえば、数字の100から順番に7を引きながら、転倒に注意しつつ歩く。

考えながら歩くのが難しいときには、室内で足踏みしながら挑戦してみましょう。

まだまだ認知症予防のためにおすすめの生活習慣の紹介や、認知症のリスク要因の詳細などが続きます。ぜひ本誌でご確認ください。

本誌では他にも、体幹を鍛える「ブーストブレス」で不調知らずの身体を作る！などを紹介されています。

毎号届く！新規登録で500円OFF！

今なら新規登録 またはレビュー投稿で500円OFFに！
定期購読なら買い忘れなし。
ぜひ、この機会にご利用ください。

年齢に関係なく人気のあるスポーツと言えば「ゴルフ！」
今号の週刊ゴルフダイジェストでは、「ゴルフと健康」について特集。
ゴルフが健康につながる！という内容をピックアップしてみました。

「ゴルフは健康にもよい」ということをよく耳にします。
ゴルファーなら何となく感じていること。
しかし、根拠がなければ広がりはありません。
スポーツの秋、日本ゴルフ協会（JGA）の「ゴルフと健康部会」の取り組みを紹介しながら、「ゴルフと健康」について、改めて考えてみます。

ゴルフのメリット

「歩く、緑の中で会話する。健康増進につながります」
中島和也（JGAゴルフと健康部会長）

「部会が立ち上がったのが2022年。WAGでは、国立長寿医療センター、東京大学、杏林大学とともに、ゴルフをするとしない群に分けた様々な研究を行い、ゴルフによる認知機能低下の予防効果が示されました」

世界で研究が増えていることは、ゴルフのメリットが認知されてきた証しだと思います。

改めて、中島氏にゴルフが健康にいいと言われる理由を聞いてみました。

「個人スポーツですが1人でプレーすることが少なく、他者と長時間一緒に過ごすので会話が生まれます。そして当然歩く。乗用カートのゴルフ場でも1万2000歩は歩くと言われています。起伏がある場所を歩くとことも適度に負荷がかかっているようですし、緑の中で花や植栽を見ながら会話する。それが一番大きな魅力です」

「年齢を重ねると外出が億劫になりますから孤独や孤立を防ぐツールになります。会話することで脳が活性化すると体も元気になります。プレーの判断などに頭を使うので、デュアルタスク運動（運動しながら頭を使う）となり、これは認知症予防にも効果がある可能性がある言われているようです」

「ゴルフと健康」に関する2016～20年までの正解のさまざまの研究ををまとめています。

研究（スコーピング研究）結果の要約

■平均的にゴルファーの寿命はゴルフをしていない人よりも5年長い

■ゴルフが病気の予防や治療に有効
→身体活動としてゴルフは糖尿病、心臓発作、脳卒中、乳がん、結腸がん、うつ病、認知症などの40の主な慢性疾患を予防し治療することができます。

■ゴルフは適度に激しい身体活動
→高齢者のバランスを保つ能力と筋肉の持久力はゴルフをすることで向上し、一方、ゴルフは心肺機能と代謝の向上を促します。

■ゴルフは社会交流を高める
→社会交流の欠如はゴルフをプレーする人たちによって呼びかけられることができます。5年以上の社会的孤立は、高齢者の最大のリスクとして挙げられています。

■メリットがリスクを大きく上回る
→ゴルフをプレーすることで怪我や病気などのリスクは伴いますが、そのリスクの確率は低く、7分のウォーミングアップでリスクを減らすことができます。

健康増進のためにゴルフを始めるためのコミュニティづくりについても、続いて掲載されています。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、「マッチプレーのススメ」や「日本のゴルフの未来」などを紹介されています。

ゴルフ好き必見！月額払い最大50％OFF！

【期間限定11/30まで】週刊ゴルフダイジェストを月額払いなら、4号50％OFFに！！
また月額払い、もしくは年間購読をお申し込みで数量限定のオリジナルプレゼントも付いてきます！

体にいいらしいし、簡単だよ！と、最近、よく耳にする「酢納豆」。
今号の「安心」では、この酢納豆を特集！
実際に食べてみましたが、とっても簡単で、普段の納豆よりフワフワになりました！
もちろん味も◎！食べにくさなどもないので噂通りだったのです。
ただ、具体的にどんな効果があるのかが、詳しくわからなかったので、この特集の中からどんな効果が期待できるのかピックアップしてみました。

超簡単！酢納豆は食べなきゃソン！

酢納豆には、どんな効果が期待されるのでしょうか？

糖尿病、高血圧、脂肪肝を撃退？！

・血液がサラサラ！

・においが和らぐ！

・フワフワトロトロになる！

・夏バテ一掃！

色々な効果が期待できそうですね。

具体的にはどんな内容なのか、もっと詳しく確認してみました！

酢大豆の効果とは？！

血液ドロドロは万病の元。
酢にも納豆にもドロドロの血液をサラサラにする強力な作用があります。

この二つを組み合わせた「酢納豆」は最強の健康食！

1.血糖値を下げる

2.血圧を下げる

3.ダイエット効果

4.脂肪肝を改善する

5.動脈硬化を予防する

6.便秘を解消する

7.腸内環境を改善する

8.免疫力アップ

9.アレルギーを改善する

10.認知症の予防効果

など、他にも期待される効果がまだまだあるようです。
気になる作り方や、酢納豆を使ったレシピなども本誌に掲載されていますので、ぜひ、続きをご覧くださいね。

本誌では他にも、血圧や血糖値への効果が期待される「足の裏もみ」や「最高の睡眠術」などを紹介されています。

Forbes JAPANのスタートアップ企業をピックアップする記事から
認知症予防を目指す企業『CogSmart』のインタビューをピックアップ！

早期段階からの認知症予防の普及を目指す

『CogSmart』は2019年、東北大学加齢医学研究所 瀧靖之研究室発のスタートアップとして設立。

同社は『早期段階からの認知症予防』の普及を目指して
頭部のMRI画像をAIで解析するソフトウェア『BrainSuite』を提供。

記憶力をつかさどる海馬の萎縮度を同性・同世代と比較して脳の健康状態を評価するもので
受診者それぞれに応じた生活習慣改善のアドバイスをサポートします。

2021年10月には、弁護士として国内外で活躍してきた樋口彰氏が同社の代表取締役CEOに就任。

『BrainSuite』は2022年12月時点で、首都圏の脳ドッグ提供病院を中心に
30件以上の導入実績をあげています。

オムロンアドベンチャーズの井上智子氏は
2021年11月にCogSmartが総額3.5億円を調達したシリーズAでリード投資を行いました。

その理由とは？

井上：医療をテーマに投資をするなかで、世界中の認知症領域のスタートアップを見てきました。しかし、医師の診断を補助するソリューションを開発する会社はあっても、認知症そのものを根本的に治したり、予防したりする手法に挑むところはなかなかなくて。

一方、CogSmartは、脳の健康状態の見える化だけでなく、その一歩先に進んだソリューションを開発しようとしています。それも、脳科学界のKOL（キーオピニオンリーダー）である瀧先生と弁護士の樋口さんというユニークで強力なタッグによる、膨大な研究データと知見、技術を用いての取り組みということで、面白いと思いました

瀧：私たちの研究室は2000年代初頭から世界に先駆けて脳の画像データベースをつくり、脳がどう発達し加齢していくのかを研究してきました。そこでわかったのは、運動や食事、趣味、コミュニケーションなどの生活習慣が脳に大きな影響を与えるということ。こうした情報を学術界だけがもっておくのではもったいない、これを社会実装したいと思い起業しました。

『BrainSuite』は、AI解析で海馬の体積を量るものですが、大事なのは見える化した後に、受診者の生活習慣の改善に向けた行動変容を促すこと。そこ次の手を打っています

樋口：一般的に人間は、40代くらいから海馬が萎縮し始めます。生活習慣がよくないと、それよりも早い段階から信仰していきますが、一度萎縮したら後戻りできないわけではなく、生活習慣を改善していくと神経が生まれ変わり、海馬が大きくなることがわかっているのです。

いま開発しているのは、これくらいの運動をやっていくと脳の状態はよくなるよ、など生活習慣の改善を促す認知症の予防アプリで、23年の上市に向けて準備しているところです

本誌では3名のインタビューの続きが掲載されています。

全雑誌対象！バレンタインキャンペーン

バレンタインキャンペーン期間中に新規でご注文をいただいたお客様から
抽選で10名様に『Amazonギフト券（5000円）』をプレゼント！

さらに今回はホワイトデー（3/14）までにプレゼントが届きます！

＜キャンペーン期間＞

2023年2月10日(金)から2023年2月28日(火)まで

キャンペーンの詳細はコチラからご覧ください♪