表紙
CONTENTS
どうしてリンパだけではやせないの？
Chapter1 リンパとむくみ、即ヤセのヒミツ
リンパは首とお腹にたまっている！
そもそも〝リンパ〟ってなに？
たまったリンパを流すには？
リンパが流れるとやせるワケ
深層リンパ ストレッチ＆マッサージはどれくらい行えばいいの？
深層リンパストレッチ＆マッサージ・体験談
全身のリンパの流れとリンパ系器官の働き
Chapter2 たまったリンパを流すだけでシェイプアップ！ お腹のリンパマッサージ
深部の内臓周りのリンパにも作用する強力なデトックスマッサージ お腹の深部リンパマッサージ
ひねり＋圧をかけてリンパを絞り流す！ お腹のリンパストレッチⅠ
お腹だけでなく、脚のむくみも解消！ お腹のリンパストレッチⅡ
1セットで効果抜群！ 骨盤の歪みがスッキリ解消！ 骨盤の左右差をなくすストレッチ
骨盤を左右交互に前に出してわき腹を引き締め！ 腹斜筋ウォーク
リンパの集まるそけい部をほぐして太もものむくみを解消 そけいリンパ節ストレッチ
太ももの後ろをほぐしてお尻から下のラインをキレイに お尻下のリンパストレッチ
普段動かさない内股部分をほぐしてリンパの流れを促す 内股のつけねリンパストレッチ
ひざ下O脚＋脚の冷え、むくみを解消！ ふくらはぎリンパストレッチ
たるんだお尻を形よく引き締める効果大！ お尻のリンパストレッチ
30代からむくみやすい 肩から背中のラインをスッキリと 肩から背中のリンパストレッチ
鎖骨、肩甲骨をしっかり動かして腕をむくみにくく 腕のむくみとりリンパストレッチ
二の腕のむくみをとり除いてスッキリさせる！ 二の腕のリンパストレッチ
たるみがちな二の腕と背中にWで効く！ 二の腕・背中のリンパストレッチ
バストのむくみをとり、ハリを復活させる 美乳リンパマッサージ
もっと知りたい！！ リンパダイエットのヒミツ 深層リンパ ストレッチ＆マッサージ ダイエットQ＆A
Chapter3 首・顔の深層リンパ ストレッチ＆マッサージ
首の安定度を増して顔のリンパを流しやすく 首のリンパストレッチⅠ
あごを引くクセを矯正してあごのたるみ予防に 首のリンパストレッチⅡ
まずは非常に軽いタッチから始めて 顔のリンパ＆洗顔マッサージ1
あごのラインをスッキリとさせる 顔のリンパ＆洗顔マッサージ2
口周りをスッキリとさせる効果が期待できる 顔のリンパ＆洗顔マッサージ3
小鼻の汚れをやさしくかき出して毛穴の広がりを引き締め 顔のリンパ＆洗顔マッサージ4
顔全体のむくみを解消させてほうれい線も改善 顔のリンパ＆洗顔マッサージ5
やさしくマッサージして目の下のむくみ、クマを解消 顔のリンパ＆洗顔マッサージ6
東京ボディセラピストサロン紹介