AERA（アエラ）
筋トレで自分を整える
生活リズムも仕事も向上！
外食系総合コンサルティングに勤務しながら 休日は個人コンサルティングもしているタブタカヒロさん（４６）は セミナーで講師をしている時の自分の写真を見て 体型の締まりがなく、どこかだらしなさを感じたことをきっかけに 筋トレを始めたそう。 帰宅してから、夕食までの15〜30分を筋トレ時間とし この5年間は体脂肪率12%をキープしているそうです。 筋トレメニューはこちら ・バランスボールに座って腹筋500回 ・背筋300回 ・バランスボールに両足を乗せて腕立て伏せ200回 ・スクワットを300回 短い時間でも、かなりハードな筋トレですね。 タブさんによると、筋トレを始めてから、生活リズムができ、 十分な睡眠を取れるようになったと言います。 仕事も集中力を切らさずに持続的に高いパフォーマンスを出せるそうです。筋トレってなかなか続かなくてくじけてしまうのですが、 珍しく続くと体にしっかり結果がでてくるので楽しいですよね。 わたしも最近サボりぎみだったので、再開しようと思いました。 本誌では筋トレのQ&Aなども掲載中！ Q&Aに1日10分週3回についても記載されていますよ！ かしこく、しっかり、筋トレしましょう！
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