この記事が掲載されている雑誌は、こちらからお読みいただけます。
CanCam（キャンキャン）
【なりたいカラダNo.1の加治ひとみ流】
おうちでできる”かわいいカラダ”の作り方
タテ線の入ったほっそりウエストに、プリッとキュートなヒップ！
今なりたいカラダNo.1、”かぢボディ”を作った腸活ライフを
加治ひとみさんに教えてもらいました！
加治さん的”腸活”食事ルール！
・炭水化物とお肉は同日に食べない
「糖質と脂質をダブルで摂るとカラダに蓄積されやすく、腸が疲れてしまいます。野菜や魚と合わせるなど、極力避ける工夫を！」
・腸を活性化させる食物繊維は積極的にとる
「善玉菌を増やして腸内環境を改善してくれる食物繊維は、意識的に摂るようにしています。特にケールは毎日食べています！」
・食事はお腹が空いたタイミングで！
「空腹を感じない=腸に食べ物が残っているので、さらに食べると負担に。時間関係なく、お腹が空いたときに食事をします」
なるほど！と思うことばかりですね。
お腹が空いたタイミングで食べる、というのは簡単だと思うので
私はこれから始めてみたいです！
他にも、ストレッチ&プチトレやボディラインを保つための小さな努力を
本誌で紹介しています！
夏の腸活おやつレシピも簡単に作れそうです！
ぜひこちらから本誌をご覧ください！
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