オレンジページ
「イライラする、寝起きが悪い、だるい…」
その不調は鉄欠乏が原因かも？
暑い夏の終わり、どことなく体がだるい、疲れている、やる気が出ないなど 不調を感じてはいませんか？ 私は結構これを感じていて、夏の終わりの時期が長く辛く感じてしまいます。 ただのスタミナ不足で、暑さに疲れてしまっているのかと思っていましたが、 もしかしたらそれは「鉄」不足なのかもしれないとこの記事を読んで思いました。医療法人山口病院副院長の奥平智之先生は栄養専門の精神科医。 奥平先生によると、「鉄」は体にとってとても重要な栄養素。 著書『マンガでわかる 食べてうつぬけ 鉄欠乏女子救出ガイド』を書いている奥平先生は 鉄欠乏の女性を”鉄欠乏女子（テケジョ）”、 栄養補給で改善されるメンタル不調を”栄養型うつ”と命名し、 メンタルヘルスにおける食事や栄養の大切さを啓発しています。
今回は簡単にできる、鉄欠乏のチェックリストをご紹介！ 当てはまる項目の数を数えてみてください。 （１）疲れやすい、軽い運動でも動悸息切れがする （２）冷え性 （３）爪に丸みが少ない、やわらかい （４）髪の毛が抜けやすい （５）イライラしやすい （６）頭痛やめまいがする （７）堅いものをかみたくなる （８）アザができやすい （９）出産経験がある （１０）経血量が多い この中から、2つ以上当てはまったら黄色信号、 3つ以上当てはまったら赤信号とのこと。 もしかしたら「鉄欠乏」かもしれません。 本誌に詳しく掲載されています。気になる方はご覧ください。 ※こちらの診断で必ずしも「鉄欠乏」とは限りません。 深刻な病状の場合は病院にて診断を受けることをおすすめします。
]]>
