anan（アンアン）
ステイホームダイエットのファイナルアンサー
『10日間・最強美やせプログラム』
人によっては、11日の大型連休になる今年のGW。 おうちじかんを長く過ごす中で、だらだら過ごして太るのと、 せっかくの休みを事前の計画で美しく痩せるならどちらがいいか考えると やっぱり、美しいカラダ作りをしたいですよね。 今回のananには、GWを利用した痩せトレが紹介されています！ そのなかから、10日間の美やせプログラムをピックアップ！『反る＋下げる＋走る』合計10日間の最強美やせプログラム
このプログラムの先生は、パーソナルトレーナーの坂詰真二さん。
なぜ、10日間で体が変わるのでしょうか。
『ダイエットをしてもなかなか体重が減らない』という悩み。
これは運動不足などで筋肉量が減り、体が硬化しているからかもしれません。
そんな方でも、高い効果が期待できるメニューが今回のプログラム。
「最初に取り組むべきはストレッチ。体を柔らかくし、美しい姿勢を身につけることで体のシルエットが変わり、筋トレや有酸素運動の効果も上がります。そこに筋トレを足し、基礎代謝を上げて痩せやすい体に。最後に有酸素運動で、脂肪を燃焼。トリプルの相乗効果で、短期間でも速攻で体を美しく引き締めます。10日後にはきっと体の変化を実感できるはず」
まず、最初の3日間はストレッチをして運動効果を上げる土台づくり。
そして4,5,6日目には筋トレをプラスして、部位は日ごとに変えます。
7,8,9日目には有酸素運動をプラスし、家の中でもできるランニングを紹介しています。
《反るストレッチ》 日常生活で歪んだ姿勢をリセットし、体の基礎づくり
本誌では、ストレッチで『反る』ことに重点を置いて紹介しています。
お腹伸ばし、お尻伸ばし、胸のストレッチ、首のストレッチなど。
写真もわかりやすくて、難しい内容ではないので取り掛かりやすそうですね。
ストレッチだけでなく、ぜひ4日目以降の筋トレや有酸素運動も行って 10日間で美しいカラダづくりをしてみましょう！ プログラムのつづきはこちらからご覧いただけます。 
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