VOGUE JAPAN (ヴォーグ ジャパン)
《効率のよい休み方講座》
多様化する現代の疲れに今こそ考えたい、効果的リリース法
◆この記事が掲載されている雑誌は、期間限定で丸ごと1冊読むことができます◆
ライフスタイルが変化して仕事とプライベートの境界線が曖昧になり、
必ずしも”家に帰れば休める”わけでもなくなってきた今。
日々の重荷を下ろし、充実した毎日を過ごすために有効な”休み方”とはなんでしょうか。
精神科医の川野泰周先生は 「特に20~30代には脳疲労=精神疲労が圧倒的に多い」と話します。 体力もあり、疲れないはずなのに、週末にはぐったり。 その理由は脳の疲労ということも。 内科医の工藤孝文先生は 「現代人はより複雑な生活環境で暮らしているので、以前とは違う種類の疲れが見られます」と言います。 長時間のスマホやパソコン作業、情報過多による”脳疲労”は、現代人ならではの疲れです。 二人の医師が指摘するのは、心と体の疲れの密接な関係。 そして日本人は特に、セルフケアが苦手だと言います。 ご自身の疲れを見極め、タイプに応じた解決策が必要です。
あなたのお疲れタイプはどれ？
A type【ハードワーク型】
- とにかく残業や立ち仕事が多い
- 睡眠時間が慢性的に少ない
- 目覚ましをかけない日は、いつもより2~3時間以上長く寝られてしまう
- 頭痛や喉の痛み、リンパ節の腫れなどがある
- 一つの環境の中で、あれこれ思い悩むことがある
- 憂鬱な気分になったり、イライラしたりしてしまいがち
- 食欲不振、または眠れないことがある
- 責任感が強く、潔癖なところがある
- 仕事と育児の両立など、つねにタスク管理に追われている
- デバイスを複数使いこなしている
- 仕事のほかに、人を頼れない悩みがある
- プライベートの時間にも、絶対にやらねばならないことがある
本誌では、お疲れタイプ別で賢く上手に休む方法を提案しています。 疲れの傾向、おすすめのアロマやリラックス法、食事なども細かく掲載。 ぜひこちらからご覧ください。 記事の有効期限: 2021年6月4日 Friday
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