anan（アンアン）
『骨トレでカラダ調整』
筋トレだけじゃなくて骨も鍛えよう
私たちの体を支えてくれている骨。 普段はあまり意識しませんが、骨は本当に大切です。 私も先日、怪我をして骨にヒビが入りましたが、完全に折れているわけでもないのに 生活のほとんどが不自由になり、骨の大切さが身に染みました。 それからは骨をもっと大切にケアして『骨のトレーニング』をしていこうと決意しました。骨トレーニング
リモートワークや外出制限の影響で体を動かす機会が減っています。 筋肉が衰えた気がする人は、骨がもろくなっている恐れもあると 解剖学の権威である医学博士の坂井建雄先生は言います。 「骨は一見硬くて不変のように見えますが、絶えず破壊され再生されている生き物です。骨を作るには、筋肉をつけるのと同じように負荷が必要になります。立ったり歩いたりする動作が減って座ってばかりいると負荷がかからず、骨は破壊される一方。どんどんもろくなってしまうのです」 私たちは日々「筋トレ」のことは話しますが、「骨トレ」については無関心でした。 これからは骨トレも意識して行うべきですね。 骨を作るには、体を動かすことがマスト。 ストレッチをする、歩く、それだけでも骨を作る働きが活発になります。 また、骨の材料となるカルシウムやビタミンD、タンパク質を摂ることも大切。
骨が整うと？
ananでは、内からカラダを美しくするための骨トレと 骨トレを行うことで期待できる効果が紹介されています。
- ずっと元気に動ける体づくりをサポート
- 動きが大きくなり燃焼しやすい体に
- 呼吸が深くなりメンタルも整いやすい
- 筋肉疲労も減り、腰痛や肩こりも解消
- 本来の位置に戻れば、見た目もスッキリ
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