健康
ぐっすり眠れる・キレイになれる！
意外に知らない『お風呂の入り方』の正解
近頃は、湯船に入らずシャワーだけで済ませる方が多いと聞きます。 しかし、入浴することは、体調を良くしたり、美容にも良いんです。 眠りとお風呂の専門家の小林麻利子さんはによると 「実は9割の人のお風呂の入り方は間違っています」と言います。
5分で出る、熱すぎるお湯、換気扇がついている、髪は自然乾燥、長時間の半身浴など
間違っている入り方実践している人は多くいるようです。
「毎日40度のお湯にしっかりつかるだけで、熟睡できるようになり、別人のように体も心も上向きになった方をたくさん見てきました。お風呂に正しく入れば、体は簡単に変わります」 お風呂に正しく入ると具体的にはどんなメリットがあるのでしょうか？ 
（１）ぐっすり眠れる （２）美肌・美髪になれる （３）冷え性が改善される （４）むくみが取れる （５）肩こりや腰痛が軽減 （６）かぜ予防になる （７）リラックス&ストレス解消 （８）体臭を防ぐ
8つもメリットがあるなんて、本当にいいことづくし！ですね。
・（１）ぐっすり眠れる
40度の湯船に15分つかると、体の深部体温がいったん下がり、急降下します。 この深部体温が下がりつつあるときに布団に入ると、よい睡眠を得られます。 お風呂はいわば「熟睡のスイッチ」なのです。・（２）美肌・美髪になれる
湯船につかると体が温まり、全身の老廃物がリンパに回収され、排出されやすくなります。 肌のターンオーバーもととのうためくすみが解消し、美肌に。 毛細血管の血流もよくなるので、髪質もよくなります。・（３）冷え性が改善
温かいお湯いつかると血管が広がり、血液の巡りがよくなり、新陳代謝が上がります。 全身のすみずみに酸素や栄養素がいきわたるため、冷え性改善に。 体が冷えるのは、お風呂の入り方のミスなのです。入浴で、肌のターンオーバーが整うのは私も実感していて、すごくわかります！ 4つめ以降の解説や、実際の正しいお風呂の入り方はこちらからお読みいただけます！
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