ESSE（エッセ）
『月曜断食』で3kg痩せた人も！
腸内環境を整え、体質改善&代謝アップ！
◆この記事が掲載されている雑誌は、期間限定で丸ごと1冊読むことができます◆
疲れた腸を休ませることでみるみるやせてリバウンドしにくいと話題の『月曜断食』。 肌荒れやアレルギー、生理痛など、体の不調も改善するというこのダイエットを
ESSE読者さんがチャレンジして、3kg痩せている人もいます！
今回は月曜断食について紹介します。
そもそも月曜断食って何をするの？
月曜日は1日食べ物を断ち、水だけで過ごします。 その後火曜日から金曜日までは体に必要な栄養素だけをとり、土日は好きなものを食べます。 これをまずは1ヶ月！
ルール１：毎日2Lの水を飲む ルール２：1食の量はこぶし2つ分
水は毎日1.5~2L飲みます。
冷たい水は体を冷やすので、常温の水かさゆを。
炭酸水は胃にガスがたまり、胃を大きくしてしまうので避けましょう。
火曜日から日曜日に食べる1食の分量は咀嚼したときにこぶし2つ分までをイメージ。
肥大化した胃を元に戻し、適正な食事量で満足できる体にします。
月曜断食をやっている間は、体脂肪率を測れる体重計で毎日体重と体脂肪を測るのがおすすめだそうです。
月曜断食のメカニズム
月曜断食を提唱し、時代にあった鍼灸を提案するHarriet Ginzaの代表・関口賢さんによると 現代人の大半は、食べすぎによって胃腸が疲れた状態になってるといいます。
そのため、消化がスムーズに行われずに代謝が落ち、太りやすくなっています。
さらに次々に送り込まれる食べ物を消化することにエネルギーを使い、 傷ついた体の細胞を修復したり、回復したりすることがあと回しに。 それによって、さまざまな体の不調が起きるのです。
月曜断食は1週間目はつらく感じるかもしれませんが、
2週目、3週目と続けるうちにラクになり、体調にも変化が表れるとのこと。
本誌では月曜断食のすごいところや読者さんが2週間挑戦して実際に3kg痩せた方のメニューなどが紹介されています。 こちらからご覧いただけます。 記事の有効期限: 2022年1月21日 Friday]]>
