目の動きが少ないとメンタルに影響も!? 集中力を上げ、見る力を取り戻すには…？

視界がハッキリクッキリとする幸せから、長いこと遠ざかっていませんか？

毎日スマホとにらめっこ、お家でパソコン在宅勤務では、目が悲鳴を上げてしまっても仕方がありません。

でも、あきらめないでください！

今回のゆほびかでは眼科医をはじめとする専門家が勧める手法によって、
視力の衰えや失った目の健康を強力に回復できるとのこと。

今回は最新アイトレーニングを紹介します！

脳が活性化し、仕事力、集中力、記憶力が向上!?
見る力を取り戻す最新アイトレーニング

スマホの見過ぎは、目の筋肉が衰え、視界が狭くなる

視機能トレーニングセンターJoy Vision代表・米国オプトメトリー・ドクターの北出勝也さんは
視覚の専門家として、スポーツ選手や子どもたちへ、目のトレーニングをしています。

北出さんの家は眼鏡店を営んでいましたが、北出さん自身、子どもの頃から目を動かす力に問題があり、
特に球技ではボールがよく見えず、苦手だったそうです。

しかし、アメリカで目の機能のトレーニング法を学んで改善することができ、
米国オプトメトリー・ドクターの資格を取得。

見え方で悩む人の目の機能を改善してきました。

「特に、ここ数年はコロナ禍でスマホやパソコンを見る機会がますます増え、皆さんの目の負担が大きくなっているのが気になっています。

スマホを見るときは、目だけを下げるのではなく、どうしても首が傾きます。ですから、ずっと見ていると首や肩に負担がかかり、背景を通じて腰痛にもつながります。顔をできるだけ下げないで、目だけを下に向けて見るなど、顔を動かさずに、目を動かして、広く目を使うことがたいせつです」

また、スマホの小さい画面の範囲にしか目をつかっていないと、
目の筋肉が衰え、視界が狭くなってしまいます。

すると、物や人にぶつかりやすくなったり、転びやすくなったりもするそうです。

目の動きが少ないと気分が沈みがちになる

目の動きが少ないと、気分が沈みがちになり、メンタルに影響することもわかっているそうです。

一方で、目の動きがあると、脳の血流もよくなり、いろいろなアイデアが浮かびやすくなります。

「ですから、皆さんも外を歩く時は、下を向かず、できるだけ広く目を動かして、いろいろなところを見て歩いてください」

また、目の視野が広がると、頭がスッキリし、思考力もアップし、イライラもなくなるそうです。

視野を広げるには、一生懸命見るのではなく、ちょっと力を抜き、目をリラックスさせるように見ると良いです。

そのように意識するだけでも、目の緊張が取れて、視野も広がってきます。

凝り固まりやすい眼筋をしっかり動かす

目の運動不足を解消するために北出さんがお勧めするのは、1日3分のアイトレーニング。

見る機能をアップするには、凝り固まりやすい目の筋肉をしっかり動かすことが大事です。

目を動かせば、脳も活性化され、仕事のパフォーマンスもアップし、集中力や記憶力も向上！

本誌では5つのアイトレーニングを紹介しています！

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