《宅トレ》登録者300万人超えのYouTuber 竹脇まりなが解説する今日からできるエクササイズ

宅トレを当たり前の世界に！

YouTubeチャンネル登録者数300万人超えの大人気“宅トレ”で有名なYouTuberの竹脇まりなさんが
MAQUIAに降臨し、気付けば体が動き出す簡単で楽しい厳選エクササイズを紹介しています！

竹脇さんは、旦那さんの海外赴任に帯同し、時間を持て余していたときに
『得意のエクササイズを動画として上げてみたら？』と言われたのがYouTubeを始めたきっかけ。

動画は開始15秒以内に本題に入る、専門用語は使わないなど工夫して作っているそうです。

そんな竹脇さんが厳選した『今日からできる！目的別エクササイズ』をピックアップ！

目指せ小顔！

（１）舌を時計回りに10周回す

歯茎をなぞるように、大きく舌をぐるりと回す。

同時に目も大きく見開くと効果大。

同方向に10回転させます。

（２）逆回りで同様に10周回す

同じように、今度は逆回しに10回転。

疲れてほおがすぼみそうになるのをぐっと我慢して舌をしっかり歯茎に沿わして回すこと！

もっと詳しく知りたい、行いたい方はコチラの動画で見られます！

肩こり解消&二の腕キュッ！

（１）リラックスして腕を前へ

足を肩幅の広さに開き、手を肩の高さまで上げます。

このとき、肩に力が入らないようにするのがポイント。

（２）肩甲骨を近づけるようにしてひじを引く

左右の肩甲骨を近づける意識をもって、ひじを後ろに引きます。

腕は水平に、肩は耳から離したままをキープ。

この一連の動きを10回繰り返します。

もっと詳しく知りたい、行いたい方はコチラの動画で見られます！

本誌ではさらに他のパーツやさまざまなアプローチができるトレーニングが紹介されています！

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