《痩せる食べ方》カロリー制限とは決別、一生続けられる食べ方を身につける

あと2kg痩せたいから1日500kcal減らす、無脂肪ヨーグルトは低カロリーだからヘルシーだ……。

接種カロリーを抑えれば体脂肪が減って痩せられるとか、低カロリーな食べ物ほど健康的という思い込みは根強いもの。

ですが、世界的には、カロリー制限は長い目で見るとダイエットにつながらなく、
低カロリーな食事はむしろ有害という科学的な証拠（エビデンス）が積み上がっています。

いつまで経っても痩せられず、リバンドに苦しんでいる方は、
古い常識に縛られてカロリー制限に励んでいるせいかもしれません。

太っている人が真っ先に取り組むべきなのは、食生活と食事の中身を見直して、食べ方を変えること。

本気で理想体型を手に入れたいなら、カロリー制限と決別し、一生モノの痩せる食べ方を身につけましょう！

カロリー制限をすると、筋肉や骨が減ってしまう

カロリー制限が何より罪深いのは、大事な筋肉を削ってしまうから。

摂取カロリーを減らし続けた結果、セットポイントが変わり、エネルギー収支が赤字になると
体脂肪ばかりではなく、筋肉のタンパク質も分解されてエネルギーとして使われます。

筋肉のタンパク質はつねに分解と合成を繰り返していますが、
エネルギー収支を赤字化すると分解が合成を上回り、筋肉が落ちてしまうのです。

私たちの消費カロリーの6割は基礎代謝。

筋肉はその基礎代謝の2割以上を担っています。

筋肉が減ると基礎代謝の低下→消費カロリーの減少というドミノ倒しが進み、
カロリー制限しても一層痩せにくくなります。

加えて、カロリー不足だと運動する気力も元気も湧いてきません。

運動不足でカラダを動かさない期間が長くなるほど、筋肉の萎縮は進みます。

運動ができないときは、むしろカロリーをしっかり摂った方が、
筋肉が衰えるスピードにブレーキがかかることがわかっています。

体型の土台を作るのは筋肉なので、筋肉が減ると体型は緩みます。

また筋肉とともに骨も減るため、骨格事態が貧弱になり、姿勢が崩れる恐れも。

まさに踏んだり蹴ったりです。

カロリー制限が不要な理由、さらにこんなことも…

• 計算通りに痩せられない
• そもそも続かない
• カロリーの把握は難しい
• 満腹感に従えば適正摂取できる
• 脂は摂っても平気
• 血管を傷つけるヨーヨー現象が防げる

本誌では、痩せる食べ方の新常識が紹介されています！

I LOVE MAGAZINES!キャンペーン2022

対象の雑誌が月額払い・年間購読が最大50％割引されたり、
定期購読で1,000円割引が適用されるギフト券コードを掲載中！

割引やプレゼント付きなど、800誌以上の雑誌が全てお得に購読できる大チャンスです♪

毎回ご自宅へお届けしますので外出の必要はございません。

この機会に、雑誌で楽しく充実したおうち時間を過ごしませんか？

『Tarzan（ターザン）』に関心のあるお客様へおすすめの『趣味・芸術誌』はコチラにあります！