ココロの不調の癒し方『寝る前に嫌なことを思い出しちゃう』→○○を付けましょう

やる気が出なかったり、ふと寂しくなったり、ストレスがたまったり……。

秋はメンタルの不調が増える季節。

実は思考を変える努力をしなくても、
食生活など普段の習慣をちょっとだけ工夫することで改善につながることもあるんです。

LDK the Beautyでは、誰でも簡単にできるお悩み改善テクニックを
メンタルの元気レベルに合わせて紹介しています。

教えてくれたのは、薬剤師・漢方アドバイザーの大久保愛さん。

夏から秋、気温の変化で心までバテてしまいそう

コーヒーにもトーストにもシナモンに頼る！

夏から秋への季節の変わり目の不調は、第二の脳と呼ばれる腸を整えるのが改善の第一歩。

スパイス全般が効果的ですが、なかでもシナモンには抗菌、風邪対策、腸活を助ける作用が。

いつもの飲み物や食事などに振りかけるだけだからとても簡単です。

寝る前に嫌なことを思い出しちゃう

腹巻きをしましょう！

漢方では、胃腸の弱い人はくよくよ悩みがちな傾向にあるとされています。

そんなときは、お腹を温めるのが一番大事！

腹巻きをして寝たり、寝る前にスープやお茶などの温かい飲み物を飲んでみて。

心を落ち着かせてくれる効果が期待できるカモミールティーも◎。

対人関係や関係にストレスを感じてしまう

レモンに囲まれて感情リフレッシュ

ストレスがたまっているときは気が張っていることが多いので、リラックス効果のある柑橘類がおすすめ。

食事にレモンをかけたり、ハンカチやマスクに精油を垂らしたり、柑橘風呂に入るなどすれば
体も心もゆるませてくれます。

本誌では他にも、雨の日にやる気がでない場合や、急に孤独を感じる、など
さまざまな悩みに対応した改善方法を紹介しています。

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