あなたは豆腐メンタル？「まあいいか」と思える心の強い『鬼メンタルの作り方』

過去の失敗を何度も思い出したり、物事を悲観的に考えたり……。

仕事や家族、人間関係に悩む方はつきませんが、物事の捉え方で心はまた明るい方に向かうことができます。

だけど、やっぱり悪口や嫉妬などを身近で感じると気になってモヤモヤしてずっと考えてしまいますよね。

ESSEではそんな自分とさよならできる方法を、専門家が伝授しています。

素直さとしなやかさがメンタル安定の重要なカギ

鬼メンタルとは…？

嫌味を言われても軽く受け流し、失敗しても考えこまずに「まあいいか」と思える心の強さが『鬼メンタル』。

精神医学では『レジリエンス』と言い、立ち直る力、弾むバネのような“心のしなやかさ”をもつことです。

心のしなやかさをもつためには？

精神科医の樺沢紫苑先生はこう話します。

「心のしなやかさをもつ人は、有名人でいえば野球選手の大谷翔平さんのような方。大谷選手は素直で謙虚な方だといわれていますが、私たちも物事をニュートラルに捉えられるようになれば、感情に流されずに事実として処理できるので、落ち込むことも焦ることも少なくなります。

心の揺れ幅が小さく、揺れたとしてもすぐ戻せるようになりますよ」

心のしなやかさを身につけるための生活習慣や考え方は本誌にて解説していますが、
最初から諦めず、1つでもいいので挑戦をしてみましょう。

あなたは豆腐メンタル？鬼メンタル？

30秒のチェックリストに答えて結果を見てみましょう。

豆腐 or 鬼メンタル・チェックリスト

• 人の目が気になってしまう
• 頼みごとを断れない
• 本音を言うのが苦手だ
• 気持ちの浮き沈みが激しい
• 不安で眠れないことがある
• 嫉妬心が強い方だ
• ほめ言葉を素直に受け取れない
• 新しいことに挑戦できない
• 立ち直るのに時間がかかる
• 人を誘うのが苦手だ

5個以上あてはまった人は要注意！

上記はすべて心が不安定になりやすい人＝豆腐メンタルにみられる傾向です。

ぜひメンタル強化術を習得し、鬼メンタルを目指しましょう。

鬼メンタルの目指し方は本誌にてご覧いただけます。

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