《美味しく食べて痩せる》ダイエットトレーナーや管理栄養士の方が実際に作っている『ヤセうまレシピ』

 

ボディメイクを成功させたいなら、忘れちゃならないのが積極的な内側からのコアなケア。

ａｒでは、ダイエットトレーナーや管理栄養士の方が実際に作っている『ヤセうまレシピ』を紹介しています。

 

目指せ1ヶ月マイナス2キロのやせウマレシピ

 

しっかり食べてキレイにシェイプUPが令和のダイエットセオリー。

SNSのレシピ投稿で人気なダイエットトレーナー・ほのさんと、
フリーランス管理栄養士・中野梨乃さんがヘルシーメニューを伝授します。

 

なすとトマトのさっぱり炒めプレート

 

 

ダイエットトレーナー・ほのさんレシピ

 

【材料】

玄米、白米、なす、ミニトマト、玉ねぎ、豚もも肉、ブロッコリースプラウト

［A］ポン酢、おろししょうが

 

詳しい分量はこちらからご覧いただけます。

 

【作り方】

 

（１）なすとトマトは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはみじん切りにします。

玄米と白米は一緒に炊いておきます。

 

（２）フライパンに豚肉と水少々を入れ、しゃぶしゃぶの要領で、弱火から中火で豚肉にゆっくり火を通していきます。

 

（３）水分がなくなってきたら1の野菜を追加して炒めます。

 

（４）野菜が少ししんなりして火が通ったら、火にかけたままAをからめます。

炊いた玄米と白米をお皿に盛り合わせ、ブロッコリースプラウトで彩りをプラスしましょう。

 

ごま豆乳スープ

 

 

フリーランス管理栄養士・中野梨乃さんレシピ

 

【材料】

 

絹ごし豆腐、ほうれん草、コーン、お湯、豆乳、アーモンド（無塩）

［A］鶏ガラスープの素、こうじみそ、白いりごま

 

詳しい分量はこちらからご覧いただけます。

 

【作り方】

 

（１）マグカップにAとお湯を入れて混ぜます。

 

（２）1に豆腐、ほうれん草、コーンを加えて600Wの電子レンジで3分加熱します。

 

（３）豆乳を注ぎ入れ、砕いたアーモンドをのせてできあがり。

 

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本誌では、他にも納豆キムチ丼や本格坦々スープなど美味しいレシピが紹介されています！

 

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