《ねむテック》クリエイターが語る『質の良い睡眠方法』

現代人のウェルビーイングにつながり、高い関心が寄せられている“良質な睡眠”。

忙しい日々を送るクリエイターの方たちは、どんな方法で質のいい眠りを保っているのでしょうか。

SPURでは、各ジャンルで活躍する18名に愛用する“ねむテック”を教えてもらっています。

今回はその中から乃木坂46の与田祐希さんに聞いた快眠方法をピックアップします。

その日の気分や体調に合わせて
睡眠環境をカスタマイズ

最近の与田さんは、“睡眠にまつわる悩みはない”と言い切れるほど、いい眠りを確保できているそう。

「仕事を始めた当初は、急な生活の変化に慣れず、ベッドに入ってもなかなか寝付けない日々でした。日中に強烈な睡魔に襲われることも多く、仕事現場では隙あらば寝ていましたね。

やっぱり睡眠は、肌のコンディションや、日々のパフォーマンスにも直結する。そのことに気づいてからは、快眠に効果的な情報を見つけたら、とりあえず試すように。

自宅には枕が7種類、素材の異なるシーツ、数種類ずつあるアロマオイルやバスソルト、さらには、睡眠の質を上げるという納豆まで（笑）。心身のコンディションに合った睡眠環境をつくれる快眠アイテムが揃っています。

ちなみに、コンサートがあった日の就寝前は、気持ちを落ち着かせてくれるグッズが重宝します。たとえば、安眠作用があるという『クナイプ』の『グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り』を入れた湯船にじっくり浸かったり、リラックスや疲労回復効果のあるお茶や栄養ドリンクを飲んだり。ぐっすりと眠れて、次の日に体の疲れを持ち越さずに済むんです」

与田さんおすすめの快眠グッズ
『nodpod』のスリープマスク

「寝る直前まで、スマホやテレビを見るのだけはどうしてもやめられず……。目の疲労回復と、睡眠導入にいいというアイマスクを2種類ストックすることに。ひとつが、ホットアイマスク。もうひとつが今日紹介する、メンバーの川崎桜ちゃんからプレゼントしてもらった『nodpod』です。リビングでちょっと横になるときに使うことが多くて、ほどよい重さと社交性の高さがとにかく最高。リラックスできて、気持ちよく眠りにつくことができます」

nodpod スリープマスク

nodpodスリープマスクは、カリフォルニア発のスリープマスク。

適度な加重で“ハグされているような感覚”を得られると話題。

頭部を包み込む仕様になっており、遮光性に優れた4つのビーズポッドが、心地よい睡眠へと誘う。

ジャージーコットンと、フリースの裏表で異なる素材を使っており、肌ざわりのよさも抜群。

就寝時はもちろん、パワーナップ時にも重宝します。

5500円（2024年1月時点）

本誌では、他にも17名のインフルエンサーの方達による良質な睡眠方法が紹介されています。