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SNSを見ては人と自分を比べて落ち込んだり、鏡に映る自分の姿にへこんだり…。
心を揺らすネガティブな感情、もしかしたら自己肯定感が影響しているのかもしれません。
気持ちをラクにするヒントを教えてくれたのは、北斗晶さんと、脳内科医の加藤俊徳先生。
ESSEでは、北斗流“強い心のつくり方”と、脳科学に基づく“最強の自己肯定感”を生む習慣を紹介しています。
「自己肯定感」が低くたっていいじゃない！
「今日はきれいごはなし！本気でいくからね！」
テレビでおなじみの、とびっきりの笑顔で取材の場に現れた北斗晶さん。
しかし発する言葉は真剣そのもの。
そこにはこんな理由がありました。
「世間では自己肯定感が高い方がいいって言われるけど、私、ずーっと思ってたの。『自己肯定感が低くて何が悪いの？』って。
人間だれしもコンプレックスはあるわけで、そんな自分を否定したくなるのは当たり前。それに、生きているなかで肯定的に捉えられないことなんて、山ほどある。なのに世間では、自己肯定感が高い人ほどすばらしいっていう風潮があるから、低い人は余計に『私はダメだ』って落ち込む。
そもそもだれが自己肯定感が高い方がいいって決めたの？そんなもの、高かろうが低かろうがいいじゃない！だからまず私は言いたいね。『自己肯定感なんていう言葉に惑わされるな！』って」
スパッと気持ちをきり替えてやれることをやればいい
マイナスの気持ちをそのままにせず、自分なりの改善法を実践する北斗さん。
指針となっているのは「自分にとって何が大切で、どんな自分でいたいのか？」という価値基準。
自分軸でものごとを考えてジャッジしていることが、言葉の端々から伺えます。
「自分を否定してしまう感情は、悪いものじゃないよ。ただ、いつまでも人と自分を比べていたら、自分を否定する気持ちが他人へのねたみや憎しみに変わっていくこともあるじゃない？その時間がもったいないし、なによりそんな毎日楽しくない。
私はね、人生の最後に『楽しかった！』って言える人生を送りたいの。そのためにも、スパッと気持ちを切り替えて、これからも自分にできることをやっていこうと思ってる。
みんなも自己肯定感っていう言葉だったり、他人に惑わされるなよ！大切なのは、どんな自分でいたいのか、自分にとって大切なものはなにかを見きわめること。私の言葉にも惑わされるんじゃないよ（笑）」
読者のお悩みをズバッと解決！
Q. 自己肯定感が下がったときの
気持ちの切り替え方を知りたいです（M.Sさん 47歳）
A. 落ち込んだあと、できることをやってみよう
「落ち込むことは悪いことじゃない。でも、悩むだけではなにも変わらないんだよね。だから私は、ひととおり悩んだからその原因を考える。この2ステップをやると、落ち込んだあとにポジティブな気持ちになれるし、落ち込んだことが無駄にならなくて一石二鳥！」
Q.子どもの自己肯定感をつぶさない子育ての方法を教えてください（I.Sさん 44歳）
A. 叱るのではなく「がんばれ」と励ましてみて
「この方、お子さんが行動する前に先回りして叱ってしまう自分に落ち込んでいるみたいね。もちろん、早く支度しないと遅刻しちゃうから声がけは必要なこと。落ち込むことはないよ。ただ、否定的な言葉で叱ると子どもは落ち込むから、『がんばれ！』って励ましてみたらどう？」
本誌では、北斗さんの自己肯定感アップ格言や、他にも読者の悩み相談も掲載されています。
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