【大人は美姿勢・美背中を目指せ！】ほぐして伸ばして整える『玉置メソッド』

自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。

でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、
代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。

美STでは、パーソナルトレーナーの玉置達彦さんが教える、
激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える『玉置メソッド』で確実に美背中を手に入れましょう！

今回は美背中になるメリットやダメな背中になる生活習慣について紹介します。

大人が一番衰えやすい背中
鍛えると見た目の好感度UP

実はPCやスマホなどを使う時間が長い現代人は、とても背中が老けやすいそうです。

前かがみの姿勢が原因で背中が丸まった状態で凝り固まると胸が縮こまり、肩が前に出て姿勢が悪くなります。

さらに代謝の低下を招くうえに肩こりや頭痛を引き起こす原因にも。

逆に背中の筋肉を目覚めさせるとお腹まわりがすっきりして、
バスト位置も上がり、ヒップアップや小顔効果も。

背中は鍛えるだけで全身が引き締まって見える大事なパーツなんです。

さらに肩甲骨回りに多く存在する褐色脂肪細胞が活性化して代謝がアップ。

ダイエットにも効果が。

低負荷なトレーニングで十分に効果が出るのでぜひトライを！

ダメな背中になる生活習慣

こんな生活習慣が身についていませんか？

• ソファに浅く座ってテレビを見ている
• うつ伏せ、横向きで寝ている
• バッグをいつも同じ肩にかけている
• スマホを見過ぎている
• リモートワークが多い
• 高いヒールの靴をはく
• 運動不足

以上が身についてしまっていると、老け背中になり、実年齢よりもだいぶ老けて見えてしまうかもしれません。

次に、背中を鍛えると変わる10のことを紹介します。

（１）小顔になる

（２）首が長くなる

（３）肩こりや腰痛が改善

（４）脇のハミ肉が解消

（５）バスト位置アップ

（６）二の腕が細く見える

（７）基礎代謝アップ

（８）姿勢が良くなる

（９）くびれが出現する

（１０）お腹がペタンコになる

本誌では、背中を鍛えると変わる10のことの詳しい説明や、
実際にほぐして伸ばして整える『玉置メソッド』が解説されています！

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