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ヤセたいけれど「運動はイヤ」「おいしいものを食べたい」……
からだにいいことでは、そんなわがままを貫き通し、努力ゼロでヤセた先輩たちを紹介！
テクを見習って、簡単＆キレイにダイエットしちゃいましょう！
今回は歌手・鈴木亜美さんがマイナス14kg成功した『スパイスちょいかけ生活』をピックアップします！
運動ゼロで産前の体型を取り戻した
スパイスちょいかけ生活で凹腹！
風味を楽しみながら楽しく代謝アップ
“激辛女王”として知られる、タレントの鈴木亜美さん。
フードアナリスト2級、スパイス香辛料ソムリエの資格ももつほどスパイスや料理がお好きだそう。
産後わずか3ヶ月で14kgものダイエットに成功した秘訣は、スパイスの活用でした。
「体力が落ちていたうえ、育児が忙しすぎて、運動はまったくできず。辛いものが好きだったので、『スパイスを使ってヤセられないかな？』と思ったのがきっかけです」
漢方や薬膳に使われるスパイスには、上下を促したり代謝を上げたり、腸内環境を整えたりといった作用を持つものが多くあります。
こうしたスパイスを料理に“ちょいかけ”すれば、脂肪が燃えやすい体質に。
鈴木さんがダイエット中に効果を実感したスパイスはこの4つ。
チリパウダー
カプサイシンが脂肪や糖を分解。
血行を上げ、代謝を高めます。
ビタミンが豊富なのでアンチエイジングにも。
ジンジャー
体を温め、血流を上げることにより代謝をアップさせます。
免疫力を高めるため、風邪予防にも有効。
シナモン
カリウムを多く含み、むくみを解消。
甘い香りで気持ちをリラックスさせ、ストレスから解消してくれます。
ただし、長期的に過剰摂取（1日に10g以上）すると肝障害の原因になる恐れがあるので
1度に2~3ふり、1日に数回程度を目安にしてください。
クミン
胃腸に働きかけ、消化酵素を増やしてくれます。
コレステロールの吸収をおさえ、血中値を下げる作用も。
和洋中、どんな食事にも合いますが、まずはみそ汁にかけるのがおすすめとのこと。
「慣れてきたら、お好みで配合を変えてみて。組み合わせを試すうちに、自分だけの味が見つかるかも！」
激辛好きの鈴木さんは「私は1瓶を1日で使います（笑）」と話しますが、
ほんのひとふりでも効き目は十分。
食べた直後に体がポカポカしてきたら、それが代謝アップのサインです。
スパイス好きが高じてオリジナルカレー粉もつくるほど
産後、肌荒れや体力低下に悩まされたという鈴木さん。
スパイスの効果でむくみや肩こり、腰痛の改善も実感したといいます。
「その時々で自分の体調に合ったスパイスを楽しんでいました」
そしてスパイス好きが高じて、無添加・小麦粉不使用のカレー粉『なないろカレー』をプロデュース！
このカレー粉を活用してマイナス30kgを達成した女性芸人さんもいるそうです。
本誌では、さらにスパイスちょいかけでヤセてキレイになる理由や、
ちょいかけおすすめレシピなども掲載されています。
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