3ヶ月で11.3kgの減量に成功『レモン水でうがいをする』だけ！医師が実践したダイエット

ダイエット情報が氾濫する今、どの方法を選べばいいのかわからないですよね。

そんな悩みに寄り添うのが、健康について知り尽くした医師たちが自身の『体』で証明したダイエット方法です。

この秋、医師が実践するダイエットにトライしてみましょう！

医師が実践する『レモン水うがい』ダイエット

食事5分前のうがいで3ヶ月で11kg減を達成

レモン水でうがいをする。

歯科医師の宮本日出氏は、この方法のみにて、たった3ヶ月で11.3kgの減量に成功したというから驚きです。

「このダイエットは数多くの医学論文から導き出された医学的な根拠に基づき、舌の苦味センサーを活性化して食欲を減退させる方法です。

私自身はもともと肩幅の広いラグビー体系で、大好きなサイゼリヤではピザ、ハンバーグ、パスタのフルコースも当たり前の大食漢でした。それでも試しにやってみたら、食欲が減退。まずは内臓脂肪、続いて皮下脂肪の順にあれよあれよと落ちていったんです」

宮本氏も驚きを隠せないレモン水うがいダイエット。

開始した2021年に3月時には170cmで80kgの“ちょいぽちゃ”でしたが、3ヶ月後には69kgに。

現在はさらに7kg近く落ちて62kg前後となり、よりスリムな体型をキープできるといいます。

その方法は至ってシンプル。

「約5％濃度のレモン水30mlを口に含んで、“ぶくぶく”と“がらがら”のうがいを、それぞれ5秒間ほど行ったら吐き出す。これを3セット、食事を摂る5分前に行うだけ。理想は朝・昼・晩の1日3回（計9セット）ですが、難しければ高カロリーの食事になりがちで、血糖値が上がりやすい夕食前だけでも構いません。今も不規則な生活ではありますが、リバウンドなく体型を維持できています」

たとえレモンの酸味が舌の上の苦味センサーを活性化させても、食事がまずくなるわけではありません。

「10日ほどで、ダイエットの点滴である、脂や濃い味を好む“デブ味覚”が改善されて健康な舌に戻ります。ラーメン二郎のようなこってり味は自然と欲しくなくなるので、痩せるのも楽ちんです」

レモンと水があれば誰でも挑戦できます。

我慢しないダイエット手法を探している人にはまさにうってつけです。

本誌では、さらに『お皿を変えるだけダイエット』など、医師が実践したダイエットが紹介されています。