その自律神経の乱れ、もしかして“猫背”のせい！？ 姿勢を整えて、心もカラダも軽くなる！

普段の姿勢は気をつけていますか？
気を抜くと、猫背になってしまう…という方は意外と多いようですね。
今号のＦｉｎｅ（ファイン）では、「脱・猫背」ということで猫背ストレッチを掲載。
その中から、猫背と心の関係についてピックアップしてみました。

「猫背を治したい」と思っても、なかなか改善の兆しが見えず、諦める人も多いのでは。
猫背を改善するだけで心もカラダも大きく変わります！
猫背ではない人も、ストレッチをするだけで予防ができます。
ここで脱・猫背を目指しましょう！

猫背を改善！どう変わる？！

猫背を改善すれば心もカラダも、印象も変わる！

・スタイルがよく見える！
・自身がありそうで、好印象！
・仕事がデキそう！

そもそもなぜ猫背になるのでしょうか

「現代人に猫背が多いのは、長時間のデスクワークやスマホの利用など生活習慣によるものが多く、さまざまな原因が挙げられますが、文化的背景を見ても日本人は猫背になりやすいのです」

「相撲や柔道などの日本のスポーツは、やや猫背が基本の姿勢。これは、日本人は丹田（下腹）に意識を置く文化だから。腹に集中することで、感情を抑えて内なるエネルギーが発揮されます。
猫背が悪いというより、猫背のままカラダが固まると心身に不調が生じてきます」

猫背と心の関係は？

猫背のデメリット

1.肩こり、腰痛などのトラブル
2.集中力低下
3.メンタル不調
4.見た目の印象が悪くなる

「背中が丸まり、肩が前に入り込んだ姿勢になることで肺や胸郭が圧迫されて浅い呼吸になります」

「『浅い呼吸＝カラダのこわばり＝自律神経の乱れ』は連動しています。どちらからのアプローチも必要ですが、器であるカラダをケアしないことには、悪循環が続いてしまいます。
全身の筋肉や神経もすべてつながっているので、猫背改善は全身ケアでもあり、結果心身ともに健やかに」

猫背はカラダ的なデメリットだけでなく、精神面にも悪影響を及ぼします。
裏を返せば、その関係性を理解しておくことで、あらゆる不調の改善につながるということです。

猫背は見た目だけでなく、メンタルにも関係があるのですね…。このあとは21日間の脱・猫背ストレッチを掲載していますので、ぜひ続きを本誌でご覧ください。

本誌では、「正しい姿勢」について特集。座り方・立ち方・歩き方などの姿勢の整え方を紹介されています。