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夏になると、暑くて汗でべたべた、疲れてだらっとしがちになりませんか？
今号のESSEでは、『老けない人が真夏にやめたこと』を特集。
夏に何かやめることで、老けなくなるの？と気になる記事をピックアップしてみました。
暑くて疲れやすい夏も、元気で若々しい「老けない」あの人。
その共通点は“やめ上手”でした！
暮らしや自分時間の過ごし方、美容、ファッションなど、やることは最小限でOK。
シンプルで疲れない、自分らしく年を重ねるヒントが満載です。
真夏に「暮らし」でやめたこと
多忙な毎日でも肌の透明感をキープする料理研究家のほりえさちこさん。
その秘訣は、トライ&エラーを繰り返す姿勢にあるようです。
「食事も美容も、流行のものを試すのは好き。でも、やってみて合わなかったり、面倒ならきっぱりやめる。自分に合うものだけを取り入れています」。
「これまでは糖質オフを意識していましたが、ジムでダイエット遺伝子検査を受けて見たら糖質は分解できるけれど、脂質は分解しにくい体質だとわかって。
糖質オフをやめて、脂質控えめの食生活に切り替えたら、むくみがなくなり、胃腸も快調に。体がすっきりして、軽く感じられるようになりました」。
自分に合わない食事法を見きわめて、肌も体調も絶好調に！
ほりえさんの夏の1日のスケジュール
6:30 起床
洗顔後、化粧水と日やけ止めを塗る
7:40 ストレッチ
8:00 朝ドラを観ながら朝食
8:30 仕事スタート
12:30 昼食
仕事の隙間にズンバ
18:00 夕食
22:30 入浴★前後にしっかり水分補給
23:00 シートマスクをしながら美顔マッサージ&ストレッチ
24:00 就寝
ほりえさんのやめたこと
糖質オフ
毎食お米にしたら、疲れにくい体に
糖質オフをやめて毎食ご飯を1膳食べるように。
「しっかり食べても太りにくくなったし、便秘も解消。疲れにくくなるなど、いいことずくめ。体の内側から若返った実感があります」
「ご飯を食べるようにしたら、以前より甘いものを欲しなくなりました。少し食べたいときは食物繊維が豊富なサツマイモを」
脂質の多い食事
胃や腸の働きがよくなって、肌もきれいに！
脂質の多い食事を控えるようにしたら、胸やけや胃もたれが解消。
「私には合っているようで、肌荒れもしなくなりました。肉の脂は控えますが、オリーブオイルやエゴマ油はとります」
ほりえさんのやめたことは、まさかの「糖質オフ」などで参考になりますね。他にも「酢入りみそ玉」や「酒粕スムージー」の作り方も掲載されていますので、続きをご覧くださいね。
本誌では他にも、“顔老け”NGケアや食事・睡眠・入浴の「これやめました」などを紹介されています。
本誌では記事の続きがご覧いただけます。
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