安心 現在、テレビでも話題の「おからパウダー」。 おからを乾燥させた粉末を、ヨーグルトで戻したのが、「おからヨーグルト」です。 「痩せたいけど食べたい」 ダイエットを志す人たちにとって、食欲との戦いは避けられません。
そんな時に活躍してくれるのがおからヨーグルトなんです！
おからに含まれる食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の相乗効果で ■便秘・肌荒れの改善 ■ダイエット、ポッコリおなかの解消 ■生活習慣病の予防 といった嬉しい効果が期待できるのだそう！
料理にも幅広く活用できるので、手軽に取ることができますよ。
本誌では、そんなおからヨーグルトを使った美味しいレシピを公開しています♪
おからヨーグルトのお好み焼き
◎材料◎ ▶おからヨーグルト 115g ▶キャベツ 80g ▶A ・卵 1個 ・片栗粉 大さじ1 ・塩 少々 ・桜エビ 大さじ2 ・カツオ節 ひとつまみ ▶サラダ油 大さじ1 ▶市販ソースやマヨネーズ、青のりなど、お好きなトッピング 適量 ◎作り方◎ 1. キャベツは1.5cm幅くらいに切っておく 2. ポリ袋におからヨーグルト、キャベツ、Aを入れ混ぜ合わせる 3. サラダ油を熱したフライパンに2を入れ、両面焼く 4. 3を皿に盛り、ソースやトッピングを載せる 普通のお好み焼きにおからヨーグルトを加えたシンプルな作り方ですね。 おからもプレーンヨーグルトも味に癖がないので、どんな料理にも合いそうです！ 聞くところによれば、おからヨーグルトを取り始ることで、3kg・4kg簡単に落とすことができるのだそう。 これはぜひ日常的に取り入れたいですね♪ お好み焼き以外のレシピは本誌で☟
さらに今号は、肩こり解消・血圧や血糖値を下げる効果が期待されるおなかつまみを大特集◎
文字通り、お腹をつまむだけの簡単な治療法です。
お腹を柔らかくすれば万病が治る！？
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