新生活や環境の変化、年々増える“花粉症うつ”も――心がゆらぐ春の〈メンタル不調〉に要注意

春が近づき、メンタル面がちょっと不安…という方もいるのでは？
今号の「健康」では、『心ゆらぐ春 もしかしてメンタル不調？』を特集。
気になる内容をピックアップしました。

ちょっとしたことが引き金で誰にでもおとずれるメンタル不調。
変化の多い春は特に注意が必要です。
「何をするのもおっくう」
「前は楽しめていたことがつまらなく感じる」
「気持ちが晴れない」
早めにケアするためには、ささいな変化に気づくことがカギです。

春のメンタル不調のきっかけは？

新しい生活や環境の変化

朝晩の寒暖差や三寒四温など、目まぐるしく変わる気候の変化に自律神経のバランスが乱され、季節の変わり目は気持ちが不安定になりやすいものです。

特に春は進学、就職、転勤や引っ越し、昇進など、大きく環境が変わる人も多いシーズン。

「はじめまして」の人に会う、初めての場所に飛び込むとき、誰でも多かれ少なかれ緊張や不安などのストレスを感じるもの。

重ねて新しい環境に身をおくことで生活リズムが乱れ、オン&オフの切り替えがうまくできなくなることも、メンタルの不調を招く一因となります。

うれしいことも落とし穴に

希望していた学校に入学できた、会社に就職できた、昇進したなどの変化は、客観的に見れば喜ばしい変化です。

本人にとってもうれしいはずなのに、なぜか不安になる、気持ちが晴れない……。

どんなにうれしい変化であっても、「環境の変化」であることには変わりはなく、不安や緊張を感じてもおかしくありません。

増えています「花粉症うつ」

近年、目立っているのが「花粉症うつ」です。

正式な病名があるわけではありませんが、花粉症患者が春になると鬱々とするケースです。

外出すれば鼻水ダラダラで大量にティッシュを持ち歩かなくてはいけない、かゆみ目がショボショボして涙が止まらない、人によってはノドの痛みや肌荒れもあり、出かけるのがおっくうになってしまいます。

「花粉症のせいで私だけ春を満喫できない……」
と落ち込んでしまう人が増えています。

不調になりやすい人は

・真面目、責任感が強い

・自分にも人にも要求水準が高い

・自己肯定感が低い

誰でもメンタル不調になる可能性はありますが、真面目で責任感が強い人はストレスを感じやすいため少し注意が必要です。

また、自己肯定感が低い人はちょっとしたことで自分を責めて、落ち込みやすい傾向にあります。

ほかに、どんな不調があるのか、またどうやってケアするのか、まだまだ続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、3ヵ月で8㎏減 MCTオイルで脂肪を燃やす！などを、紹介されています。

毎号届く！新規登録で500円OFF！

今なら新規登録 またはレビュー投稿で500円OFFに！
定期購読なら買い忘れなし。
ぜひ、この機会にご利用ください。