お弁当のマンネリ解消！1品でもOK！！毎日のお弁当作りがグッと楽しくラクになるレシピアイデア公開

毎日のお弁当。何を入れようか、だんだんレパートリーが少なくなってきた人にぜひ見ていただきたい！！
今号のLEEでは、「その手があったか！」お弁当ネタ帖を特集。
お弁当のアイデアを披露しています。
その中から、のっけ弁アイデアをピックアップしてみました。

16人のアイデアで、マンネリおかずに新風！
「その手があったか！」お弁当ネタ帖
ちょっとの意外性と簡単にまねできるテクニックがあれば、毎日のお弁当作りがグッと楽しく、ラクになる！
明日必ず試したくなる、30のレシピと8アイテムが集結。

1品のっけ弁

「何品か詰めなきゃ」という固定観念を捨てたら、作る側も食べる側もハッピーなお弁当に。
手間が激減し、1品だからこそマンネリ知らず。
ごはんが進んで満足度も高いんです！

「お弁当は毎日つづいていくもの。例えばおかず3品の組み合わせとかは、どうしても雰囲気も似てきて、食べる方もマンネリに感じがちだと思うんです」

どーんと迫力の1品のっけ丼なら、毎日見た目も違って新鮮だし、食が進む味つけにすれば、食べる側もうれしいもの。

「野菜不足と思うなら、別容器にフルーツを持たせれば大丈夫。昼食だけで完璧な栄養バランスを目指す必要はなく、日中のエネルギー源となるごはんとたんぱく質さえしっかりたべられれば上出来だと思います」

青のりチーズちくわ弁当

磯部揚げ風だけど、トースターで役からラクチン。
しょうゆ&チーズのコクうまさと青ノリのさわやかな風味のやみつきに！

【材料（1人分）】

ちくわ
ピザ用チーズ
しょうゆ
青ノリ
ごはん、しば漬け

分量の詳細はこちらからご覧いただけます。

【作り方】

1.ちくわは縦半分に切って切り口を上にして耐熱皿にのせ、しょうゆを全体にまぶし、チーズを振りかける。

2.トースターに1を入れ、表面に香ばしい焼き目がつくまで1000Wで7分ほど焼く。

3.弁当箱にごはんを敷き詰め、2をのせ、青ノリを振る。しば漬けを添える。

※チーズはちくわが隠れるくらいにたっぷりのせて。
トースターがない人は魚焼きグリルを活用してもOK。

1品でできるお弁当！これは、いいアイデアですよね。ちくわなら、節約にもなりそう！！ほかにも、お弁当アイデアが続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、さりげなく思いを伝えるプチギフトなども、紹介されています。

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