春のイライラ・不安を解消！「自分専用の取説」を手に入れる『セルフ・アウェアネス』で心の回復力を高める

最近、ちょっと憂鬱……。そんな気分になるのは、なぜ？！
今号の美的では、「セルフ・アウェアネス」のすすめを特集。
心が軽くなる、そんな内容をピックアップしてみました。

季節の変わり目の春バテ、環境の変化など、いつも以上に心と体のバランスがゆらぎやすい時期だから……。
不安や焦り、イライラ、しんどさを感じた時こそ、「セルフ・アウェアネス」＝自分の感情や状態を理解する力、を高めることで、よりよい毎日へ。

セルフ・アウェアネスとは

自分の感情、考え方、行動などのクセを客観的に観察して、理解する能力のこと。
自分の内面に気づくことで、ネガティブな出来事に対しても感情に振り回されず、その後の対応を合理的に進められます。

自分をラクにする秘訣

セルフ・アウェアネスという言葉は聞き慣れない方も多いとは思いますが、メンタルケアにおいては非常に有効な力です。

メンタル不調の原因は、“価値基準”が他者からの視点など外側にあることが多いです。

「これが幸せ」「こうありたい」など自分の内側に基準がないと、周囲の価値観に振り回されてしまうことに。

そもそもメンタルの不調は、出来事そのものではなく、“それを自分がどう受け止めたか”という認知から始まることが多いのです。

結果、物事を完璧か失敗かの二択でしか考えない思考、「～すべき」と義務感で自分を縛る思考など認知のゆがみが強い程ネガティブな感情に支配されやすくなります。

こうした自分を苦しめる考え方＝認知のゆがみに気づくことこそが、セルフ・アウェアネスです。

セルフ・アウェアネスが高まると自分がどう変わる？

自分の落ち込みパターンを把握できると、予防策を打ち出せたり、疲弊した心を立て直すことができるようになって心の安定と成長が加速。

「自分専用の取扱説明書」を手に入れた感覚で、ネガティブ思考がわき起こっても素早く平常心に戻れるように！

・自分の落ち込みパターンを特定できて前に進めやすい

・自分が客観視できてストレスマネジメントができる

・コミュニケーションが取りやすくなる

・心身の異変にも気づきやすく、セルフケアの精度がUP

・メンタルの回復力UP

続いてネガティブ思考診断もあり！自分がどのタイプで、どうしたらセルフ・アウェアネスを高められるのかをチェックできます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、毛穴レスでツヤ高い「ダイヤモンド肌」へ！を、紹介されています。

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