エル・ジャポン（ELLE JAPON）
11月限定の美容メンテ！
この一ヶ月がきれいの分かれ道！
真冬は肌の乾燥や冷えが深刻、 春に向かっては肌がゆらぎ、熱もこもりやすくなる時期、 夏は紫外線によるダメージ、そして秋は乾燥。 実は11月は、1年のうちでいちばん季節が安定していて 美容を見直すには最適なタイミングらしいです！ この時期、最低限何をするべきか、 エステティシャンの田中由佳さんが解説しています！GOOD SLEEP
忙しくなる12月がくる前に、コンディションを整えるには
まず“前向きな心”が必要だということ。
太った、老けた、シワが…などネガティブな要素ばかりに
注目して落ち込むのではなく、良いメンタルをキープして
自分を冷静に見つめ直してみましょう。
『良い睡眠』はメンタルが整って落ち込みにくくなるだけでなく 食欲がちゃんと出て必要な栄養を吸収でき、 また排泄もできる体になるそう。
睡眠は時間も大切だけれど、質を高めることが第一に！
《よい睡眠をとるためのコツ》 ・成長ホルモンが出る22〜2時に寝る ・体が冷えない、熱くない状態でベッドに入る ・お風呂と食事は22時前に済ませること ・PCとスマホはベッドに入る2時間前まで
当たり前のことだけどできていないことも多いですね。
11月は意識的に行動してみたいです。
本誌では痩せやすい体になる秘訣も掲載！ 1年中は大変、、でも1ヶ月ならがんばれるかも！！ 
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