首&肩、亀さん化していませんか？悪い姿勢には自律神経が関係していた…！

スマホ&PC作業時間増加中の皆様に緊急アラート！

鏡を見て、首が以前よりも短くなった気がしたら、要注意。

首が前に出て、背中は丸まる『亀化』現象が起こっている可能性が大きいです。

放置すると、体型がくずれていくだけでなく、顔のたるみなど、他の部分にも影響が出てくる危険があります。

今回は美的で紹介されている、亀さん化現象についてピックアップします。

あなたも亀さん化していませんか？

亀さんシルエットを作る一番の要因は“自律神経の乱れ”と話す
整形外科医の竹谷内康修先生。

「姿勢を作るの神経。体は緊張しておのずと首や肩にグッと力が入ります。

要所要所にリラックスタイムを作って神経と体のこわばりを解いてあげることがベストですが、そこで要注意なのが“スマホを見ること”です。

見るときに無意識に集中力が高まり、リラックスできていない状態なので、肩や首はこわばったまま。5~10分程度でいいのでノースマホでホッとできるひとときを過ごしたり、体を伸ばしてほぐしてみましょう」

あなたの亀さん化レベルをCHECK！

本誌では、亀さん化レベルをチェックすることができます。

あなたは亀さん化レベルいくつでしょうか？

そしてその亀さん化を止めるにはどうすればいいのでしょうか。

「体の歪みを考えると、理想は30分に1回は体を動かすこと。

立つだけで背筋はスッと伸びるので、多忙なときは立つだけでも良いと思います。神経のスイッチをオフにする習慣がみにつけば、するっと脱・亀さん化できるはずです」

本誌では亀さん化現象を抑える、改善するストレッチとデコルテケアが紹介されています！

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