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「老け顔は骨の老化が原因。骨が若返れば、顔も体も若返ります」
そう話すのは顔の骨トレ開発者の山本江示子さん。
今号のからだにいいことでは、顔と体のたるみが上がる『セクシー呼吸』について特集しています。
顔と体のたるみが上がる『セクシー呼吸』でマイナス10歳！
骨は老化が進むと骨密度が減って縮み、表面にボコボコと穴があくようになります。
土台の骨が崩れると、皮膚や筋肉なども一緒に崩れて、たるみやしわの原因に。
しかも顔の骨は体の骨より老化が15~20年ほど早く、老けの表面化が目立つそう。
そこで骨強化におすすめなのが、今回紹介する『セクシー呼吸』です。
「頭蓋骨に刺激を与えると、若返りホルモンといわれる『オステオカルシン』が分泌され、早いスピードで新しい骨ができます。脳や内臓の機能が改善し、活性酸素も抑えるので全身の若返りにつながります」（整形外科医・山本慎吾さん）
頭蓋骨への刺激は自律神経が整ううえに、全身の代謝を上げる作用も。
脂肪燃焼や老廃物の排出が促されて、たるみが解消します。
スッキリ小顔とペタ腹を同時にゲットしましょう！
セクシー呼吸のやり方
（スタンバイ）まっすぐ立つ
胸を上げ、ひざの裏を伸ばすと背筋が伸びます。
姿勢を正して行うと骨刺激が全身に伝わり、代謝が上がります。
（１）頭の後ろで手を組み息を吸う
耳の後ろに手のひらの手根骨を当て、後頭部を包むようにして手を組みます。
ひじを開いて胸を張り、鼻から大きく鼻を吸います。
酸素をたくさん取り込むことで血流がアップします。
（２）息を吐きながら頭蓋骨を押す
ひじを閉じながら口から息を吐き、頭蓋骨をはさむように押します。
息を吐き切ったら1、2を2回繰り返します。
気持ちいいと感じる強さで行うと自律神経が整い、効果が出やすくなります。
『セクシー呼吸』を行うとこんな効果が！？
縫合部への刺激で『オステオカルシン』が分泌
『オステオカルシン』は骨を作る骨芽細胞から分泌される神経伝達物質。
骨や脳、内臓の細胞を活性化させ、免疫力や抗酸化作用も高めます。
慎吾さん「血管や神経が多く集まる頭蓋骨の縫合部に圧をかけると、通常より早くオステオカルシンが分泌されるので、より体に変化が出やすいです」
- 代謝が上がってヤセる
- 顔が引き締まって小顔になる
- 新しい骨が早くできる
- 脳機能向上で集中力がアップ
- 自律神経が整い、痛みが解消
- 全身の骨格が整い、内臓の不調が改善
本誌では、老けて見える原因の詳しい解説や、セクシー呼吸の効果などを詳しく紹介しています。
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