五十肩に、寝不足、疲れが取れない…。50代に向けて始めたい“全身メンテナンス習慣”

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50歳になると変化し始めるカラダ。
どんなケアをしていけばいいのか…。
今号のMAQUIAでは、石井美保さんから教わる「50歳からのカラダのこと」を特集。
どんなケアをすればいいのか、ピックアップしてみました。

飽くなき探究で、美しさを更新し続ける石井美保さん。
そんな彼女が、50歳を前にして本格的に始動したのがボディケア。
体の変化を感じ、どんなケア哲学に至ったのか、日々どんなケアを取り入れているのか、じっくりと迫ります。

50歳のメンテナンス

昨年、重度の五十肩に悩まされ、痛みで撮影時にポーズが取りづらく、慢性的な寝不足にも。

歩行する痛みが伴うようになったため最低限の動きで生活していたら、肩まわりはもちろん背中も、お腹も大変なことに。

私の意識が、50歳を目前に
「全身のメンテナンスがマスト」
という方向へと明らかに変わってきました。

デザイン重視の窮屈な下着や履きにくいヒールは潔く手放しましたし、運動は苦手でしたが、トレーニングやストレッチに真剣に向き合う日々に。

さらに保湿やインナーケアの見直しも。

顔と同じく、ボディケアも香りや使用感だけでは不十分だし、一品で何とかしようとしても難しいもの。
巡りやエイジングにアプローチできるアイテムを選んだり、オイルに乳液またはクリームを重ね使いしたりしています。

40代は糖質制限と糖化ケアに注力してきましたが、エネルギーを巡らせる体づくりのために朝と昼は糖質を適度に摂るようにシフト。
また、糖化と並ぶエイジングの主要因である酸化。
その対策として、抗酸化サプリも取り入れています。

年齢とともに硬くて動きの悪い部分に脂肪もつくことがわかったので、ほぐして柔らかい体に育てています。
筋肉の凝りを感じたらナボソでゆるめ、また寝る前にもストレッチで全身を伸ばしてほぐすのが日課に。

お腹は引き締め、肩甲骨はバレリーナのようにしなやかに。
ヒールを美しく履き続けるには、姿勢が鍵だと気づきました。
メイク中の椅子はバランスボールに替え、室内ではトレーニングサンダルを履いて、体幹を鍛えています。

50代に実践したいケアばかり！サプリやケア用品など、本誌で詳しく掲載されていますので、ぜひご覧ください。

本誌では他にも、「晴れ肌になりたい！」と特集。さまざまなコスメを紹介されています。

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