GOETHE(ゲーテ)
『ととのえて仕事に集中！』
サウナドクターが教えるサウナが仕事に効く理由
近年、さらに人気が上がっているサウナですが、 なんと「サウナが好きだと、仕事ができる」そうなんです。 これを話すのは医師であり、日本サウナ学会代表理事、 通称サウナドクターの加藤容崇氏。 彼が教えるサウナが仕事に効く理由について、ピックアップします。 サウナで温まり、水風呂で冷やし、外気浴で休む。 この流れは刺激そのもので脳を活性化させるのだそうです。 交感神経を思いっきり引っ張り、反動をつけて深くリラックスさせる。 『ととのう』の正体はその急激なスイッチングの副産物なのです。 とある論文で、プロスポーツの1軍と2軍の選手を比較すると、 2軍は試合後の興奮状態がカームダウンできなくて休めない人が多いそうです。 1軍はすぐに気持ちをオフに切り替えてしっかり休める。 要するに精神のスイッチを上手にオンオフできない人は、成績も残せないというデータ。 サウナは効率よく、さしたる訓練もなしに効果を得られるので人気なのではという見解。 「心身にいいことがあり、それを肌で知った人がサウナを利用して結果を残しているのです」サウナでやるべきこと、やってはいけないこと
加藤氏が紹介する、サウナでやるべきこととやってはいけないこと5つを紹介します。 （１）身体が温まっていないのに顔だけ火照るのは効率が悪い。 それを防ぐためには顔にタオルを （２）サウナ室では全身をムラなく温めるべく足を上げ 外気浴は気持ちよさ最優先で横になる （３）冷たすぎる水風呂はNG。 医学的には深部体温まで冷えてしまう15度以下は避ける （４）「フラフラ」と「ととのう」を混同してはいけない。 適正は3セット、入りすぎに注意。 （５）サウナの後は栄養補給が必須。 摂るべきは高いカロリーではなく、あくまで栄養
サウナ初心者の方にも読んでもらいたい、 サウナでやるべきこと、やってはいけないことも紹介されています！ サウナでととのって、仕事も上手にこなせそうです。 記事詳細はこちらからお読みいただけます！
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