エル・ジャポン（ELLE JAPON）
“貯筋”の近道！
“やせ筋”を鍛えるワークアウト！
理想のスタイルを短期間で得て、それを10年後も維持し続けたい！ そんな願いを叶えてくれるかもしれないワークアウトがあるそうです！ まずは”やせ筋”を鍛えるために抑えたいポイント！ （１）6つのやせ筋を集中トレーニング！ 第一ターゲットは、背中・ウエスト・ヒップ。 これは筋肉の中でも面積が大きく代謝を支えます。 第二ターゲットは、内もも・裏もも・二の腕の裏の筋肉。 1日10分から15分かけて6パーツを鍛えるといいそうです！ （２）鍛えなくていい筋肉を知る 前もも、外もも、ふくらはぎのほか二の腕の内側にある上腕二頭筋を 鍛えすぎるとマッチョなイメージを助長するそう。 （３）は本誌へ！《ワイドスクワット》
内ももとヒップを鍛えるのがワイドスクワット！ かかとを床につけ、ゆっくりと動くことが大事。 3週間ほど続けていけば、体型が変わり始めるのを実感できるそう！ 背中やウエストなど、鍛えるべき筋肉へのワークアウトは本誌へどうぞ！
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