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OCEANS(オーシャンズ）
《KAJI’S BODY MAKING》
40歳からの男でもなれる！
かぢボディルーティン
モデルやアーティストとして、幅広く活躍中の加治ひとみさん。
引き締まってて綺麗なヒップの持ち主で
この体型になるのにも5年かかったそう。
そんな加治さんがオススメする、
40歳からの男性でもできるルーティン！
（１）1日に歩く時間は1800秒以上
脚の親指側に重心を置くようにして
内腿が擦れるようなイメージで歩くと、内腿の引き締めに効果的です。
（２）最高の食べ合わせ”肉×米”禁止
肉もご飯も食べるけれど、組み合わせて食べることは避けているそう。
たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると
消化に時間がかかって体重が増えるとのこと。
（３）塩→出汁の置き換えレシピ
食塩を過剰に摂るとカラダがむくむため、控えめにするけれど
薄口がさみしいときは出汁を使うそうです。
厳しい制限や運動はないので少しずつ生活に
取り入れていけそうですね。
残りのルーティンやかぢボディに必須なエクササイズは
本誌でご覧ください！
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