BAILA（バイラ）
おのののか、結婚式のために-6.5kg！
「私コレ食べて痩せました！」
以前は毎日ほぼ外食で、お酒も週5日以上という生活を送っていたという タレントのおのののかさん。 彼女は挙式のために一念発起し、2ヶ月で-6.5kgものダイエットに成功したそうです！ ダイエット時に取り入れていた食事を紹介します。
食事は海藻、野菜、たんぱく質、炭水化物の順に取ります。
食物繊維が豊富なひじきの煮物は簡単な上、作り置きもできるお助けメニュー。
きのこ類や納豆も欠かさないようにしたそうです。
血糖値を意識し、白米は玄米にし、体が冷える白砂糖はてんさい糖にチェンジ。
自分に自信もつき、栄養についても勉強したので、
アスリートの旦那さんもサポートしやすくなったそうです。
いいことづくしですね！
ひじきの煮物レシピ
【材料】 ひじき、切り干し大根、しめじ、まいたけ、しいたけのミックス、 にんじん、枝豆、だし、しょうゆ、酒、みりん、砂糖 分量はこちらからご覧いただけます。
【作り方】 （１）切り干し大根をだしで戻す （２）鍋にだしで戻した切り干し大根を汁ごと入れて、食べやすい大きさに切ったきのこ、
ほかの具材、調味料を入れます （３）中火で汁気がなくなるくらいまで煮込んで出来上がり
さらに本誌では、美容家の山本未奈子さんが産後太りから-23kg痩せたという ヘルシー鍋のレシピも紹介されています！ こちらからご覧いただけます。
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