anan（アンアン）
《くびれ&美尻レッスン》
週3日で美しい”S字ライン”のヘルシーボディに！
メリハリのあるくびれと、キュッと上がったヒップが形作る”S字ライン”は 昔から憧れのスタイルの筆頭です。 今ならば、それをさらにアップデートし、いちばん心地良く、 自分を好きになれるカラダを目指したい！と思う『ボディポジティブ』へと繋がる ボディメイク術がananにて紹介されています！ その中から、ヨガと筋トレとほぐしの3つを合わせたプログラムをピックアップします！ヨガ×筋トレ×ほぐしで効果テキメン！ 週3日のくびれメイクプログラム
元モデルで現在は予約数ヶ月待ちのボディメイクトレーナーとして活躍する “くびれ番長”こと扇田純さんが、長年自身の体と向き合ってきた経験から考案した
オリジナルメソッドが好評です！
それは、ヨガと筋トレとストレッチ・マッサージを組み合わせ、 週3日と無理なく続けられるメニューです。
ヨガで体を温めてから、筋トレで筋肉を鍛え基礎代謝量を上げて、
最後にむくみやリンパの詰まりを流すという一連の流れを行うことで、
最短で理想の結果が得られるといいます。
「くびれを作るために必要な、腹斜筋、腹直筋、広背筋を効率よく使い鍛えます。3日間構成で、段々とハードになっていく内容ですが、連続でもいいし、1日おきでもいいので週3ペースで行いましょう。継続することが大事なので、頑張って続けてみてくださいね」 DAY-1
1日目のメソッド！ ヨガは腹直筋・腹斜筋を重樹しながら呼吸が深まっていく『半魚王のポーズ』、
筋トレは、片脚を上げて上半身を動かす『ツイスト腹筋』、
マッサージは、胸の下の肋骨から骨盤まで脂肪を移動させてくびれラインを作る『脇腹肉流し』。
どれも難しいことはなく、回数も地獄に感じるほどのものではなく
がんばったらできるものなので、挑戦してみたいですね！
本誌では、2日目、3日目のメニューも紹介されています！ ポイントを掴んで、効率的に美しいウエストをゲットしましょう！ また、上記の3日間のメソッド以外にもこちらが掲載されています！ ・人気YouTuberつむらみおさんが考案『骨調整&腹筋3種攻めサーキットトレ』 ・ayaさんが伝授、背中からボディラインを変える方法『1日3分の”手のひら返し”新習慣』 ・美尻づくりのプロ、渋谷ゆりさん直伝！『おしりトレ1WEEKレッスン』 ・田口咲さんが教える”隠れコリ”撃退法『おしりほぐしで、ふっくらヒップに』 こちらからご覧いただけます。
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