Woman’s SHAPE＆Sports（ウーマンズ・シェイプ＆スポーツ)
「どうしてお腹周りに脂肪がつきやすいの？」
お腹痩せに直結する第一のチェックポイント
◆この記事が掲載されている雑誌は、期間限定で丸ごと1冊読むことができます◆
女性がトレーニングを始めるきっかけが多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。
でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうのでしょうか？ 盲点かもしれない意外な原因を含め、フィットネストレーナーのShiecaさんが解説しています！
当たり前だけど一番効果的？ 第一チェックポイントはコレ
お腹にお肉がつくとき、『最近食べすぎていたから』とか『トレーニングをサボってしまったから』などがあるとおもいますよね。
しかもたいていはお腹だけでなく全身が重たく、もったりした感じがします。
このことからもわかるように、お腹の脂肪がつくときは、やはり全体的な体脂肪量が増えていると判断するのが一般的。
そして、その理由は消費カロリー（代謝+運動）と摂取カロリー（食事）のバランスが 摂取カロリーに偏っているというのが一番シンプルな答え。
では、このバランスをどう逆転するのでしょうか？ 一番手近なアプローチはご存知のとおり『運動量のアップ』と『食事の見直し』。 コロナ禍に見舞われた昨今は『コロナ太り』という言葉があるように
日々の活動量が低下した人はとても多いです。
『低下した分を他の運動で補っているか？』この確認に加えて、 『普段摂取している栄養で何が過剰で何が不足しているか』、 日々の食事の現状把握をすることがお腹痩せに直結する第一のチェックポイントだとShiecaさんは言います。
また、運動量と食事のバランスが崩れると、筋肉量が減少する反面、体脂肪は増加し、
体組成そのもののバランスも大きく傾きます。 「筋肉量が低下すると当然、基礎代謝が下がりますから、痩せにくい、絞りにくい身体になるわけです。バランスを保つには筋肉量を維持しつつ使うこと、つまり筋力トレーニングがもっとも有効なアプローチとなります」 本誌ではさらにShiecaさんによる解説が掲載されています。 ・頑張って腹筋を割ってもすべて台無しになる落とし穴 ・男性よりお腹に肉が付きやすい本当の理由はこれだった？ そしてお腹周りシェイプで覚えておきたいキーワードとして、7つ紹介されています。 こちらからお読みいただけます。
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