米Google社員が夢中！忙しい人向け有&無酸素が一緒になったエクササイズ『glo』

有酸素運動と筋トレが約3分でできる！

『glo』を考案したSayaさんは

「効率よく引き締めたいという米・Google社員さんたちの要望から生まれました」と言います。

gloは1つのプログラムの中に、有酸素運動と筋トレを組み合わせ即効性の高いエクササイズ。

短時間なので運動が苦手な人や忙しい人でもすぐに始められ、1ヶ月で体が引き締まったと感じる人が多くいるそうです。

はじめは少しキツイですが、約3分間なので本当に体を引き締めたい、変えたいと思っている方はがんばって継続してみてください！

今回は『glo』のフィットネス5STEPを紹介します。

『glo』フィットネス5STEP

gloのすごさは5STEPの組み合わせにアリ！

脂肪を燃焼しながら筋肉を刺激して、体を引き締める5STEPをマスターしましょう。

• 【STEP-1】セットアップ…狙った部分にしっかり効かせる大勢づくり
• 【STEP-2】ファットバーン…手足を大きく動かして脂肪を燃焼！
• 【STEP-3】パルシング…2~3cmだけ小さく動かして重樹したい筋肉を狙い撃ち！
• 【STEP-4】ホールド…キツいところで10秒キープ！筋力もメンタルも爆上がり！
• 【STEP-5】パルシング…使った筋肉をリセット

本誌ではそれぞれのステップについてSayaさんが細かく解説しています。

体幹の筋肉を鍛えて気になる脂肪をガンガン燃やす
全身痩せ『glo』

お尻や背中、骨盤まわりの体幹の筋肉を使いながら、たくさんの筋肉にアプローチする全身痩せプログラム。

体幹が安定することで美姿勢になり、脂肪が減って引き締まったボディに…！

太ももの引き締めに効く『SUMOスクワット』、
二の腕の引き締めにも効く『エアプレイン』が紹介されています。

トータルで6分でできます。

本誌ではさまざまなgloエクササイズの紹介や、他にもできる宅トレが紹介されています！

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